Den alten Cumulus Testbericht findet ihr, wie immer, unter dem Beitrag verlinkt.

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	ASICS Herren Gel-Cumulus 23 Laufschuh, Black Electric Red, 39.5 EU	86 Bewertungen		Ansehen

Was hat sich im Vergleich zum Vorgänger geändert?

Der Cumulus 23 wurde mit Fokus auf mehr Komfort überarbeitet. So wurde beispielsweise der Gel-Einsatz im Fersenbereich etwas weicher abgestimmt. Das macht den Aufprall weicher und das Abrollen noch etwas geschmeidiger als es beim Cumulus 22 noch der Fall war.

Die Zwischensohle besteht jetzt durchgehend aus dem Asics-hauseigenen Flytefoam-Schaumstoff, der einen Millimeter dicker ausfällt im Vergleich zum Vorjahresmodell: nämlich 25mm vorne und 35mm hinten. Die Sprengung (Höhendifferenz zwischen Vorfuß und Ferse) liegt übrigens unverändert bei 10mm und ermöglicht dem Cumulus ein breites Einsatzgebiet.

Im Schaftbereich wurde ein weicheres Mesh-Obermaterial eingesetzt, das immer noch genug Halt bietet und nicht zu weich oder gar plüschig herüberkommt.

Was ist das Besondere am Asics Cumulus 23?

Der Cumulus 23 bleibt auch in der aktuellen Generation der „kleine Bruder“ des Asics Nimbus. Verglichen mit diesem etwas teureren Laufschuhmodell, ist Cumulus bewusst etwas einfacher und direkter konzipiert. Dabei bedient er ebenfalls ein breites Laufpublikum und bleibt einer der wichtigsten Kassenschlager von Asics.

Der schlicht designte Daily-Trainer mit guter Dämpfung und neutraler Abstimmung überzeugt durch ein direktes Laufgefühl und eine leichte Support-Note. Als Alternative zum Cumulus 23 würden wir neben dem bereits genannten Asics Nimbus auch den Brooks Ghost und den Saucony Ride in den Ring werfen.

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Cumulus 23?

Der Cumulus ist und bleibt ein Neutral-Laufschuh der mittleren Preisklasse, der durch eine sehr solide Dämpfungskonstruktion und gewohnte Vielseitigkeit auf sich aufmerksam macht.

Ein reaktionsfreudiges und abnutzungsfestes Sohlenmaterial macht den Cumulus 23 zu einem treuen Begleiter auf mittellangen Strecken und verschiedensten Untergründen. Dabei kann der Laufschuh vor allem bei ruhigem bis mittlerem Dauerlauftempo seine Eigenschaften zur Geltung bringen.

Der Laufschuh wird gewohnt für leichte bis mittelschwere Läufer empfohlen und überzeugt auch in der aktuellen Ausgabe mit grundsolider Abstimmung und komfortablem Dämpfungskonzept.

86 Bewertungen

ASICS Herren Gel-Cumulus 23 Laufschuh, Black Electric Red, 39.5 EU

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Unseren Review des Asics Cumulus 20 findest du hier:

Asics Cumulus 20 Testbericht

Nachdem wir vor kurzem den Nimbus 20 ausgiebig getestet haben, kamen viele Anfragen hinsichtlich seines „kleinen Bruders“, des Asics Cumulus 20.

Seit unserem letzten Testbericht des Cumulus 18 hat sich in Sachen Modellpflege einiges getan. Deshalb lohnt es sich, sich das Update ausführlicher anzuschauen.

Achja, den Cumulus 18 Testbericht haben wir zu Vergleichszwecken ebenfalls angehängt. Ihr findet ihn ganz weit unten.

 

Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

Die größte Veränderung stellt beim Cumulus 20 das Sohlenmaterial dar:

• Statt EVA-Schaum kommt jetzt ein festerer Schaumstoff, der auf den Namen „Flytefoam“ hört.
• Die Zwischensohle besteht aus zwei Schichten Flytefoam, wobei sie sich nur leicht voneinander unterscheiden. Die obere Schicht trägt deshalb die Bezeichnung „Flytefoam Propel“ und hat eine etwas weniger faserbetonte Struktur als das Original-Flytefoam. Dieses Material kommt übrigens auch im aktuellen Kayano zum Einsatz.
• Die Sohlendicke beträgt vorne 13mm und hinten 23mm, so dass die gewohnte Sprengung von 10mm auch im aktuellen Modell erhalten bleibt.

Im Vergleich zum Vorgänger, hat der Cumulus 20 nur noch eine Geleinlage an der Außenseite der Sohle, nämlich nur die im Rückfussbereich.

Wenn man jedoch bedenkt, dass die beiden Geleinlagen eher nur zu optischen Zwecken da waren, dürfte der Wegfall der vorderen Einlage keine große Auswirkung auf das Profil dieses Laufschuhs haben.

 

Was ist das Besondere am Asics Cumulus 20?

Durch das neue Sohlenmaterial und wesentlich mehr Hartgummi an der Außensohle als beim Vorgänger hat der Cumulus 20 eine deutlich festere und direktere Abstimmung. Wir würden sogar behaupten, dass der Cumulus 20 das bis jetzt festeste Modell der Cumulus-Reihe ist.

Ist die festere Abstimmung ein Nachteil des Cumulus 20? Keinesfalls. Der Schuh fühlt sich viel direkter und reaktionsfreudiger an als sein Vorgänger. Und ist dabei auch noch leichter und dadurch insgesamt vielseitiger geworden.

Als Alternative zum Cumulus 20 würden wir neben dem höherwertigen, ebenfalls neutral abgestimmten Nimbus 20 vom gleichen Hersteller auch noch den Brooks Ghost und den Saucony Ride in den Ring werfen. Bei beiden Modellen handelt es sich um neutrale Laufschuhe mit ähnlichem Profil und vergleichbarer Dämpfungsabstimmung.

 

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Cumulus 20?

Der Cumulus 20 bleibt ein neutraler Laufschuh mit einer festeren Abstimmung und einem breiteren Einsatzgebiet, verglichen mit dem Vorgängermodell.

Ein reaktionsfreudigeres Sohlenmaterial bringt ein direkteres Laufgefühl. Verbunden mit einem niedrigeren Gewicht und einer leichten Support-Note, eignet sich dieser Schuh für ein sehr breites Einsatzgebiet.

Wir würden diesen Schuh sowohl für langsamere als auch für mittelschnelle Trainingseinheiten empfehlen. Auch bei der Laufstrecken-Länge kommt der Schuh für ein breites Einsatzspektrum in Frage. Der Cumulus bleibt eben auch in der aktuellen Ausgabe ein sehr vielseitiges Laufschuhmodell.

Wir finden es übrigens sehr interessant, dass Asics sowohl beim Nimbus als auch beim Cumulus den Weg einer direkteren und festeren Abstimmung wählt. Wir sind sehr gespannt, wo die Reise bei den nachfolgenden Modellen hingeht und werden Euch natürlich auf dem Laufenden halten.

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Unseren Review des Asics Cumulus 18 findest du hier:

Wenn man einen Laufschuh bewerten soll, der nach einer bekannten Wolkenformation benannt wurde – Cumulus-Wolken sind diese flauschigen Schäfchenwolken, die wie Wattebällchen am Himmel schweben – hat man als Tester schon eine ziemlich genaue Vorstellung im Kopf, wie sich der Laufschuh und vor allem die Dämpfung am Fuß anfühlen werden.

Und ja, die doch ziemlich genauen Erwartungen wurden nicht enttäuscht: Der japanische Hersteller hat seiner bekannten Serie mit gutem Grund den klangvollen Namen Gel-Cumulus gegeben, denn man läuft im Asics Gel-Cumulus 18 wirklich fast wie auf Wolken.

Der Laufschuh mit Dämpfung gilt heutzutage nicht nur bei Kennern als einer der Klassiker unter den gedämpften Laufschuhen und hat rund um die Welt viele Fans gewonnen. Ein Klassiker, der nun bereits in die 18. Runde geht: Seit dem Winter 2016/2017 ist der Asics Gel-Cumulus 18 auch in Deutschland erhältlich.

Da wird es natürlich Zeit für eine ausführliche Bewertung, um zu sehen, was der Gel-Cumulus 18 dem Läufer alles bietet. Fangen wir zuerst mal mit einigen grundlegenden technischen Details rund um den japanischen Laufschuh an.

 

Technische Details zum Gel-Cumulus 18

Der Asics Gel-Cumulus 18 ist ein neutraler Laufschuh mit Dämpfung, Gelkissen im Fersen- und Vorderfußbereich sowie einer Pronationsstütze. Aufgrund der Dämpfung an der Außenseite und unter der Ferse sowie der Pronationsstütze ist der Laufschuh laut Asics gut für Läufer mit einer sogenannten Unterpronation, dem Einwärtsdrehen des Fußes, geeignet.

Das Modell für die Herren ist nur in einer Weite produziert worden und wiegt durchschnittlich 325 Gramm. Das Modell für die Damen ist in zwei Schuhweiten erhältlich und bringt im Durchschnitt 260 Gramm auf die Waage.

Der ideale Untergrund für den Gel-Cumulus 18 ist Asphalt, denn für diesen Laufschuh gilt: je härter desto besser! Auch unebener Untergrund ist für diesen Laufschuh kein Problem.

Zudem ist er laut Hersteller für lange und intensive Läufe gedacht und eignet sich sowohl als Trainings- als auch als Wettkampflaufschuh.

Wer es bunter mag, wird mit der Farbauswahl des Gel-Cumulus 18 sehr glücklich sein, denn der Laufschuh wird in zahlreichen Farben produziert. Wenn man beim Laufen nicht ständig von den fast fluoreszierenden Farben am Fuß abgelenkt werden möchte, greift man einfach zu dem relativ schlichten Farbschema in Schwarz und Weiß.

Für Regen- und Schlammfreunde unter Euch sei erwähnt, dass von dem Laufschuhmodell auch eine wasserabweisende GTX-Version verfügbar ist.

Der Laufschuh besitzt eine Sprengung von 10 Millimetern, diese Angabe beschreibt den Höhenunterschied zwischen Ballen und Ferse. Damit kann der Gel-Cumulus 18 ein idealer Einsteigerschuh für Laufanfänger sein, die Wert auf eine gute Dämpfung legen.

Ein vergleichbares Modell wäre der Glycerin 14 von Brooks, der jedoch keine extra Pronationsstütze besitzt. Ein etwas stärker gedämpftes Modell, dass ebenfalls ohne zusätzlichen Support auskommt, wäre der Nike Vomero 12.

 

Was ist das Besondere am Asics Gel-Cumulus 18?

Klar, viele Laufschuhe haben eine gute Dämpfung, doch der Gel-Cumulus 18 gehört zu Recht in die Kategorie der Cushionschuhe. Bei diesem Modell sorgen mehrere Bauteile für die Dämpfung, wie etwa die Mittelsohle und die Gelkissen:

Hinter der Mittelsohle steckt eine ganz eigene Technologie, die Asics unter dem Begriff „FluidRide 2.0“ entwickelt hat. Die Mittelsohle sorgt für eine federnde Dämpfung beim schnellen Laufen, die man vor allem beim kraftvollen Abdrücken gut spüren kann.

Der Gel-Cumulus 18 besitzt zwei Gelkissen, eins an der Ferse und eins am vorderen Fußbereich, die Stöße abmildern sollen. Beim Laufen fühlt sich das recht angenehm an und auch nach einem längeren Training geht es den Füßen durchaus gut. Als Stoßdämpfer machen die Gelkissen ebenfalls einen recht guten Job.

Die herausnehmbare Innensohle, die sogenannte ComforDr Sockliner, ist ein weiterer innovativer Punkt des Gel-Cumulus 18 gegenüber vergleichbaren Laufschuhen. Diese Sohle absorbiert Feuchtigkeit – eine praktische Eigenschaft, wenn man zwar gerne an warmen Tagen läuft, aber trotzdem trockene und einigermaßen kühle Füße haben möchte.

Wenn man den Laufschuh betrachtet, fällt einem die Flexkerbe auf, die unter der Sohle des Schuhs entlangläuft. Das ist die Guidance Line, die laut Asics einen effizienten Schrittzyklus unterstützen soll.

Natürlich sollte ein Qualitätslaufschuh auch eine Weile halten, egal wie hart der Untergrund ist und wie oft man ihn einsetzt. Daher ist es für den Endverbraucher selbstverständlich, dass Asics bei der Außensohle auf das widerstandsfähige und bei vielen vorherigen Modellen bewerte Gummi AHAR+ setzt und damit ein langes und hoffentlich produktives Leben für den Gel-Cumulus 18 garantiert.

Zudem wurden die einzelnen Materialien und Schichten fast nahtlos verarbeitet, das sorgt für einen hohen Tragekomfort und schützt vor Abreibungen am Fuß.

So weit so gut, doch was hat Asics gegenüber dem Vorgängermodell denn nun wirklich geändert?

 

Innovative Änderungen beim Gel-Cumulus 18

Asics hat zum Vorgängermodell an ein paar Stellen nachgebessert, wie etwa das neu gestaltete Dämpfungskissen mit Gel im Rückfußbereich. Damit wollen die Entwickler einen höheren Tragekomfort und eine verbesserte Dämpfung gegenüber dem Vorgänger erreichen.

Wer sowohl das Modell Gel-Cumulus 17 als auch der Gel-Cumulus 18 in der Hand hatte, wird sofort merken, dass das neuere Modell etwas schwerer ist. Das liegt an der verbesserten Stabilität des Laufschuhs, das sich im Gewicht niederschlägt. Diese Stabilität erreicht Asics durch seine Guidance Trusstic, dass die Außensohle umspannt und so den Mittelfuß stabil hält.

Doch wenn man den Schuh am Fuß hat, merkt man kaum etwas von dem zusätzlichen Gewicht, denn man gewöhnt sich relativ schnell daran und schätzt die dafür gewonnen Stabilitä

Wirklich überraschend ist, dass Asics den Zehenbereich enger als beim Vorgänger produziert hat. Das kann für manchen Läufer sehr frustrierend sein, wenn die Zehen plötzlich weniger Platz im Laufschuh haben, als sie es gewöhnt sind. Hier kann es helfen, wenn man statt der gewohnten Schuhgröße eine halbe, bis eine ganze Nummer größer bestellt.

Der etwas schmaler geschnittene Zehenbereich soll übrigens den verstärkten Fokus auf Support beim Cumulus 18 zum Ausdruck bringen. Dadurch wird der Schuh zwar nicht zu einem reinrassigen Stabilitätsschuh, doch eine gewisse Pronationsunterstützung ist definitiv dabei.

Dieser Support-Charakter, unterscheidet den Cumulus von seinem noch mehr gedämpften „älteren Bruder“ Gel-Nimbus von Asics. Bei Nimbus fehlt dafür dieser Pronations-Support gänzlich, er geht damit also viel deutlicher in Richtung der neutralen Laufschuhe.

Trotz der doch recht überschaubaren Änderungen, ist der Gel-Cumulus 18 ein durchaus würdiger Nachfolger zum 17. Modell. Man darf gespannt sein, welche Läufer sich alle als Anhänger des japanischen Laufschuhs bekennen werden.

 

Für wen ist dieser Laufschuh geeignet?

Der Gel-Cumulus 18 ist durch seinen Aufbau, Stabilität und Dämpfung mit Gelkissen, federnder Mittelsohle und herausnehmbarer Innensohle ein guter Allrounder-Laufschuh, der sich vor allem für lange intensive Trainingseinheiten eignet. Durch seine neutrale Abstimmung mit leichten Support-Fokus eignet er sich prima auch für schwere Läufer.

Der Laufschuh soll langen und hohen Belastungen gut standhalten und ist dank guter Dämpfung, Stabilität und der Stütze eine gute Wahl für längere Strecken im langsamen bis mittelhohen Tempo auf hartem Untergrund, wie etwa auf Asphalt. Die Dämpfung erfüllt ihren Zweck und lässt den Läufer auch auf holprigen Strecken komfortabel laufen.

Durch seine Pronationsstütze ist er sowohl für Menschen mit normalem Laufstil als auch für Menschen mit einer leichten Überpronation, bei der sich die Füße nach innen neigen, geeignet.

 

Fazit zum Asics Gel-Cumulus 18

Man merkt schon, dass der japanische Hersteller über 60 Jahre Erfahrung mit der Entwicklung von Laufschuhen hat, denn der Gel-Cumulus 18 ist insgesamt ein gut gelungener Laufschuh mit Dämpfung und Stabilitätsstütze.

Für einige Fans wird es sicherlich nicht ganz logisch bleiben, dass der Zehenbereich enger als beim Vorgänger geraten ist. Aber wenn man das weiß, kann man sich darauf einstellen und eine halbe bis eine Nummer größer bestellen. Ansonsten ist die Passform des Laufschuhs gut und lässt sich durch die Schnürung individuell anpassen.

Manchen Läufern könnte der Laufschuh einen Tick zu schwer sein, hier sollte man am besten das Gewicht mit bereits eingelaufenen Laufschuhen vergleichen, um zu sehen, ob der Gewichtsunterschied wirklich relevant ist.

Der Fuß schmiegt sich recht komfortabel in das nahtlose Innere des Schuhs und steht durch die Gelkissen gut gepolstert. Das verarbeitete Gummi gibt zudem die Hoffnung, dass der Laufschuh lange hält und man ihn eine Weile zum Trainieren einsetzen kann.

Wer weiß, was man als Läufer mit dem Gel-Cumulus 18 am Fuß so alles erreichen kann, wenn man wie auf Wolken rennt!

Drei mögliche Alternativen zum Gel-Cumulus:

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	ASICS Nimbus 24 Straßenlaufschuhe für Männer Schwarz Weiß 44.5 EU	6.066 Bewertungen		Ansehen
	Saucony Ride 15 Laufschuhe - AW22-40	876 Bewertungen	150,00 EUR 105,74 EUR	Ansehen
	Brooks Herren Ghost 14 Laufschuh, Black Pearl Nightlife, 40.5 EU Weit	9.367 Bewertungen		Ansehen

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Der Beitrag Asics Cumulus 23 im Test erschien zuerst auf joggies.

Ihr könnt, wie immer, auch den Adrenaline 19 Review nachlesen. Er ist am Ende des Beitrags verlinkt und bleibt somit auch für nachfolgende Läufer-Generationen erhalten.

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	Brooks Stützender Laufschuh für Herren Adrenaline GTS 22, Legierung/Grau/Schwarz, 42 EU	3.810 Bewertungen	163,38 EUR	Ansehen

Was hat sich im Vergleich zum Vorgänger geändert?

Der Adrenaline 22 wurde mit Fokus auf mehr Komfort bei gleichbleibender Stabilität überarbeitet. So besteht die Zwischensohle aus dem responsiveren DNA Loft Material. Das reduziert den Aufprall und macht das Abrollen noch etwas definierter als es beim Vorgänger noch der Fall war.

Die Sprengung (Höhendifferenz zwischen Vorfuß und Ferse) liegt übrigens unverändert bei 12mm und klassifiziert den Laufschuh somit durchaus auch als Einstiegsmodell für Laufanfänger. Oder eben für ambitionierte Komfortläufer.

Im Schaftbereich wurde ein weicheres Mesh-Obermaterial eingesetzt, das sich noch mehr an den Fuß schmiegt und einen guten Kontakt zum Rest des Laufschuhs gewährleistet.

Optisch hat sich Adrenaline 22 übrigens so gut wie gar nicht verändert. Die Überarbeitungen betreffen also eher nur seine „inneren Werte“.

Was ist das Besondere am Brooks Adrenaline 22?

Der Adrenaline bleibt auch in der 22. Auflage der support-orientierte „Bruder“ des neutralen Brooks Ghost. Er ist aufgrund seiner Stützungsfunktion und auch seines weicheren Obermaterials etwas schwerer als der Ghost, ohne dabei jedoch antriebslos oder gar träge herüberzukommen.

Der Adrenaline tummelt sich im Bereich der komfortablen Support-Laufschuhe. Als direkte Konkurrenten treten dort beispielweise Asics Kayano oder Saucony Guide. Anders als bei diesen beiden Modellen, wird die Stabilität beim Adrenaline nicht durch eine Pronationsstütze, sondern durch stabilisierende Guiderails gewährleistet, die in die Sohle eingearbeitet sind und dezent die Abrollbewegung nach dem Aufprall steuern.

Diese ausgewogene Mischung aus hoher Dämpfung und nativer Stabilität stellt weiterhin das größte Unterscheidungsmerkmal des Adrenaline 22 dar.

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Adrenaline 22?

Durch die ergonomisch platzierten Guiderails bekommt der Läufer genau die Dosis Support, die er beim Laufen braucht. Durch dieses Konzept des sogenannten progressiven Pronationssupports eignet sich der Schuh auch gut für Läufer mit leichter bis mäßiger Überpronation, also einer Tendenz zum Kippen der Füße beim Abrollen nach innen.

Nicht zuletzt aufgrund seiner Flexibilität kann der Adrenaline 22 durchaus auch als ein gut gedämpfter Neutralläufer mit Stabilitätsfaktor gesehen werden. Diese betont neutral-orientierte Abstimmung ist bei weitem nicht bei allen Support-Modellen der Fall.

Durch sein komfortbetontes Konzept kommt der Adrenaline 22 auch für mittlere bis schwerere Läufer in Frage. Auf mittleren bis hin zu längeren Strecken entfaltet dieser Laufschuh am besten seine Eigenschaften.

Der Adrenaline 22 bleibt ein vielseitiger Support-Laufschuh mit sehr gutem Dämpfungsfaktor. Er ist vielleicht nicht der temporeichste Vertreter seiner Zunft, doch er macht durchaus auch bei kurzen dynamischeren Einheiten gut mit. Und seine robuste Außensohle macht ihn zum „Kilometerfresser“ schlechthin.

3.810 Bewertungen

Brooks Stützender Laufschuh für Herren Adrenaline GTS 22, Legierung/Grau/Schwarz, 42 EU

163,38 EUR

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Unseren Review des Brooks Adrenaline GTS 19 findest du hier:

Brooks Adrenaline GTS 19 Testbericht

Wir schauen uns heute die 19. Auflage des Brooks Adrenaline an. Unser letzter Erfahrungsbericht liegt schon einige Jahre zurück, damals hatten wir die 14. Auflage ausführlich getestet.

Wie hat sich der Adrenaline in der Zwischenzeit verändert? Wir gehen im Detail auf die technischen Details ein und nennen aktuelle Alternativen zu diesem Support-Laufschuh.

 

Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

Die wichtigste Neuerung beim Adrenaline 19 ist die fehlende Pronationsstütze. Der Hersteller setzt stattdessen auf tiefe, stabilisierende Verstärkungen („Guide Rails“) in der Sohle ein.

Dieses „Guide Rails“-Konzept gibt es schon recht lange, auch bei Brooks – eingeführt wurde es 2014 mit dem Modell Transcend.

Gleichzeitig wurde das Sohlenmaterial verändert. Mit der gleichen Sprengung von 12mm hat die Zwischensohle immer noch zwei verschiedene Festigkeitsgrade. Sie besteht allerdings nicht mehr aus einer monodichten Schicht in Verbindung mit einer Pronationsstütze, sondern der weichere BioMogo-Schaumstoff wurde stattdessen mit einem festeren DNA Loft Crash Pad an der Außenseite ergänzt.

Es ist interessant zu beobachten, dass der Adrenaline in den Versionen 14-18 immer weicher geworden ist. Durch den Einsatz des DNA Loft Schaumstoffs als Ergänzung zum weicheren BioMogo-Material ist die 19. Ausgabe ist hingegen wieder etwas fester geworden – nicht zuletzt als Ausgleich für den Wegfall der Pronationsstütze.

Es lässt sich jetzt schon eindeutig erkennen, dass das neue Stabilitätskonzept grundlegend den Charakter dieses Laufschuhs verändert hat. Adrenaline 19 ist viel flexibler geworden und entwickelt sich dadurch immer mehr vom reinrassigen Stabilitätsschuh zu einem gut gedämpften, neutralen Laufschuh mit hohem Stabilitätsfaktor.

 

Was ist das Besondere am Brooks Adrenaline GTS 19?

Mit der aktuellen Konstruktion der Zwischensohle befindet sich der Brooks Adrenaline 19 ziemlich nah an dem neutral konzipierten und gut gedämpften Brooks Ghost. Nur dass die Stabilitäts-Verstärkungen (Guide Rails) beim Adrenaline etwas tiefer sind und dass die Außenseite durch den festen DNA Loft Schaumstoff deutlich mehr Support-Charakter hat.

Die Guide Rails verleihen dem Laufschuh nicht nur mehr Flexibilität, sondern bringen auch einen natürlicheren Bewegungsablauf mit sich. Sie greifen nämlich nicht so stark in den Abrollvorgang ein, wie das bei der festen Pronationsstütze oft noch der Fall war.

Der Adrenaline bleibt ein vielseitiger Laufschuh mit stabilitätsorientierter Abstimmung. Er eignet sich super für tägliches Training auf allen Arten von Untergrund. Nur bei höheren Tempoeinheiten kommt er ziemlich schnell an seine Grenzen, was nicht zuletzt an seinem hohen Gewicht liegt.

 

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Brooks Adrenaline GTS 19?

Der Wegfall der Pronationsstütze bedeutet sicherlich eine gewisse Umstellung bei der Adrenaline-Stammkundschaft. Ob sie die Vorzüge von Guide Rails und die damit verbundene höhere Flexibilität dieses Laufschuhs ebenfalls zu schätzen wissen werden, bleibt abzuwarten.

Durch das neuartige Konstruktion befindet sich der Adrenaline ziemlich genau in der Mitte zwischen dem leichteren Neutralläufer Ghost und dem schwereren Support-Allrounder Transcend, der über eine noch mehr Dämpfung und stärker ausgeprägte Guide Rails verfügt.

Man muss allerdings dazusagen, dass nicht alle Hersteller dieses Konzept verfolgen. So basieren beispielsweise der Saucony Guide und New Balance 860 weiterhin auf einer Pronationsstütze, die das übermäßige Einknicken beim Laufen verhindert.

Ob mit oder ohne Pronationsstütze – der Adrenaline bleibt der meistverkaufte Support-Laufschuh von Brooks. Wir sind deshalb auch sehr gespannt, wo die Reise bei den Nachfolgemodellen hingeht und werden euch unbedingt auf dem Laufenden halten.

Hast du auch Erfahrungen mit Brooks Adrenaline? Wir würden uns sehr über dein Feedback freuen!

Unseren Review des Brooks Adrenaline GTS 14 findest du hier:

Der Brooks Adrenaline GTS 14 gehört zu den Bestsellern des US-amerikanischen Sportartikelherstellers. In diesem Test versuchen wir herauszufinden, warum dieser Laufschuh so beliebt ist und zu den besten Stabilitätsschuhen auf dem Markt gehört.

 

Warum ist Brooks Adrenaline GTS 14 als ein stabiler Laufschuh so gefragt?

Ein stabiler Laufschuh wird vor allem dort gebraucht, wo entweder viel Gewicht auf dem Fußgelenk lastet oder die Fußstellung an sich unterstützt und korrigiert werden muss.

Genau darauf hat sich der Brooks Adrenaline GTS 14 spezialisiert und das kann er wirklich am besten von allen Laufschuhmodellen in unserem Vergleich.

Wie man von Brooks mittlerweile gewohnt ist, verzichtet dieser Hersteller ganz gerne auf übermäßigen technischen Schnickschnack und versucht stattdessen, die bestehenden, traditionellen Technologien zu verbessern.

So war es auch beim Adrenaline GTS 14 – eine klassische Zwischensohle aus Schaumstoff-Mischungen unterschiedlicher Dichte, ergänzt um eine reaktionsfreudige DNA-Geleinlage im Rückfußbereich und verfeinert mit etwas 3D Fit Print beim Obermaterial. Nicht mehr und nicht weniger – aber es wirkt.

Der Brooks Adrenaline GTS 14 ist klassisch gebaut und wahrscheinlich deshalb auch kein Leichtgewicht – er ist zum Beispiel etwas schwerer als sein Hauptkonkurrent Asics Gel Kayano. Aber seine Stabilität kann sich durchaus sehen lassen. Und es ist genau diese Stabilität, die diesen Laufschuh auszeichnet.

 

Warum ist der Brooks Adrenaline GTS 14 so stabil geworden?

Fangen wir mal mit der Sohle an. Die Zwischensohle besteht aus einem Schaumstoff in zwei unterschiedlichen Dichten. Während im Mittleren Bereich ein weicherer Einsatz für mehr Dämpfung sorgt, ist der geschäumte Zwischensohle an der Innenseite etwas fester.

Das verleiht dem Laufschuh mehr Stabilität – die festere Innenseite vermindert nämlich das Risiko, dass der Fuß beim Laufen nach innen abknickt. So wird das Sprunggelenk zusätzlich unterstützt und die Verletzungsgefahr beim Laufen reduziert.

Auf der Außenseite der Fersensohle befinden sich orangefarbene Crashpads, die die Stauchbelastung mindern. Gleichzeitig ist die Zwischensohle in diesem Bereich etwas dicker – so wird die Abrollbewegung verbessert und ein übermäßig fersenbetontes Laufen verhindert.

Die Stabilität des Brooks Adrenaline GTS 14 wird zusätzlich durch den Einsatz eines DNA-Gelkissens erhöht. Das DNA-Material im Rückfußbereich dämpft unterschiedlich, je nachdem ob der Läufer langsam oder schnell ist. Bei einer langsamen Bewegung ist die Dämpfung weicher, beim schnelleren Laufen wird das DNA-Gelkissen härter und ermöglicht so eine höhere Reaktionsfähigkeit der Fersensohle auf den Aufprall.

Damit ermöglicht dieser Laufschuh trotz seiner Stabilisierungseigenschaften durchaus auch einen schnelleren Laufstil und eignet sich somit als ein guter Allrounder sowohl für mittelschwere und schwere Läufer, als auch für Läufer mit leichter Überpronation.

 

Brooks Adrenaline GTS 14 – unser Fazit

Unser Kompliment an Brooks für diesen Laufschuh. Bleibt nur zu hoffen, dass beim Nachfolger nicht allzu viel geändert wird. Mal schauen, wie sich nächstes Jahr das Nachfolgemodell des Brooks Adrenaline GTS dann gegen das Asics Kayano Update schlägt. Es bleibt spannend.

Drei mögliche Alternativen zum Brooks Adrenaline:

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	ASICS Kayano 28 Straßenlaufschuhe für Männer Schwarz Weiß 45 EU	1.412 Bewertungen		Ansehen
	Saucony Guide 15 Laufschuhe - 45	59 Bewertungen	111,31 EUR	Ansehen
	Brooks Mens Ravenna 11 Running Shoe - Grey/Ebony/White - D - 7.5	857 Bewertungen		Ansehen

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Der Beitrag Brooks Adrenaline GTS 22 im Test erschien zuerst auf joggies.

Optimierte Fettverbrennung dank Nüchtern Laufen – Mythos oder Wirklichkeit?

Wir schauen heute auf die biologische Seite dieses Themas und klären, ob und in welchem Umfang Nüchtern Laufen Vorteile mit sich bringt.

Was heißt überhaupt Nüchtern Laufen?

Unterhalten wir uns zunächst einmal über den Begriff. Wann ist nüchtern wirklich nüchtern? Nun ja, es gibt dafür zwei grundsätzliche Möglichkeiten:

• Basisvariante: Morgens nüchtern laufen, ohne gefrühstückt zu haben
• Verschärfte Variante: Morgens nüchtern laufen, ohne Frühstück und mit reduziertem oder kohlenhydratarmen Abendessen am Vortag

In beiden Varianten sind übrigens Wasser sowie Kaffee ohne Milch am Morgen vor dem Nüchtern Laufen erlaubt.

In beiden Fällen geht es um Fettstoffwechsel ohne Zucker oder ganz ohne Nahrungszufuhr.

Woher kommt die Energie beim Nüchtern Laufen?

Wenn man ohne Frühstück eine Laufeinheit absolviert, geht es zunächst an die Kohlenhydratspeicher, die unser Körper aufgebaut hat. Wie groß diese Speicher ausfallen, hängt natürlich auch noch davon ab, wie viel Kohlenhydrate am Vorabend eingenommen wurden.

Beim Nüchtern Laufen entleeren sich diese Speicher schneller als beim normalen Training und der Körper stellt auf die Energieumwandlung aus Proteinen um.

Wird das Gehirn unzureichend mit Energie versorgt, kommt es schnell zu solchen unschönen Sachen wie Unwohlsein, Bewegungsunlust bis hin zu Schwindelanfällen und generellem Konzentrationsmangel. Das alles hat eine technisch unsaubere Bewegungsdurchführung und letztendlich auch eine stark erhöhte Verletzungsgefahr beim Nüchtern Laufen zur Folge.

Ist die Fettverbrennung beim Nüchtern Laufen wirklich besser?

Der Abbau von langfristigen Energiespeichern, sprich Fettverbrennung, funktioniert nur, wenn Kohlenhydrate zugegen sind. Da die beim Nüchtern Laufen aus Proteinen gewonnenen Kohlenhydrate allerdings für die Muskulatur und das Gehirn reserviert sind, läuft die Fettverbrennung alles andere als optimal. Die dadurch zur Verfügung gestellte Energie reicht nämlich kaum noch aus, um selbst im Grundlagenbereich eine längere Laufeinheit absolvieren zu können.

Und das Problem lässt sich auch nicht durch gezieltes Training beheben. Selbst professionelle Läufer haben beim Kohlenhydratmangel Probleme mit ihrem Fettstoffwechsel. Sie bekommen längere Distanzen bzw. intensivere Trainigseinheiten energetisch einfach nicht vernünftig geregelt.

Fette – die übrigens beim Lauftraining ohnehin immer neben den Kohlenhydraten verbrannt werden – brauchen beim Verbrennen schnelle Energie. Diese schnelle Energie stammt im optimalen Fall aus den Kohlenhydraten. Daher können wir festhalten, dass intensive oder auch längere Laufeinheiten auf nüchternen Magen in vielen Fällen eher kontraproduktiv für die Fettverbrennung sind.

Wie weit darf man beim nüchternen Training gehen?

Es spricht nichts dagegen, morgens ohne Frühstück eine kurze Einheit zu absolvieren. Für diese kurze Einheit reichen die vorhandenen Kohlenhydratspeicher noch aus. Je nach Einnahme von Kohlenhydraten am Vorabend liegt die Grenze für eine solche nüchterne Einheit bei maximal 45-60 Minuten.

Laufeinheiten, die über 45-60 Minuten hinausgehen, sollten also nicht auf nüchternen Magen absolviert werden. Sie machen nicht nur trainingsmethodisch keinen Sinn, sondern basieren meist auch noch auf falschem Verständnis der physiologischen Funktionsweisen unseres Körpers und können mitunter kontraproduktiv oder gar schädlich sein.

Unser Fazit zum Nüchtern Laufen

• Nüchternes Training ist nur in einem begrenzten Umfang sinnvoll, und zwar dürfen Laufeinheiten bis maximal 45-60 Minuten dauern.
• Optimierung der Fettverbrennung gehört nicht zu den Vorteilen des nüchternen Trainings – aufgrund der niedrigen Kohlenhydratreserven wird der Fettstoffwechsel oft, ganz im Gegenteil, gestört.
• Nüchtern Laufen stellt somit auch keine effektive Methode zum gesunden Abnehmen dar.
• Übermäßige Trainingseinheiten auf nüchternen Magen können Verletzungsgefahr erhöhen, den Muskelabbau begünstigen, das Übertrainings-Syndrom verursachen und sogar das Immunsystem schwächen.
• Fällt der morgendliche Lauf also etwas länger aus, so sollte man vorher etwas essen. Alternativ können Kohlenhydrate auch während der Aktivität zugeführt werden – beispielsweise in Form von Gels, kalorienhaltigen Getränken oder Bananen.

Aktuelle Top 3 Bestseller bei Energy Gels:

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Der Beitrag Vor- und Nachteile von Nüchtern Laufen erschien zuerst auf joggies.

Heute dreht sich bei uns alles um den Muskelkater nach dem Laufen.

Kann man ihn vermeiden und wie wird man ihn am besten los?

Und vor allem: Soll man trotz Muskelkater laufen gehen? Und wie wichtig sind Massagen oder Dehnübungen bei Muskelkater?

Wir gehen diesen Fragen nach und stellen einige Profi-Tipps zu diesem Thema vor.

Wie entsteht Muskelkater überhaupt?

Für den einen ist Muskelkater die Bestätigung einer intensiven Laufeinheit, für den anderen ein unerwartetes Signal nach dem Wiedereinstieg ins Training. Objektiv gesehen bedeutet Muskelkater vor allem eins: Schmerzen.

Muskelschmerzen entstehen aus einer Verletzung. Durch ungewohnte Belastungen entstehen Risse in den Muskelfasern. Durch diese Risse dringt Flüssigkeit in die Fasern ein – als Folge davon schwillt der Muskel an und es entstehen Schmerzen.

Zunächst einmal drückt Muskelkater auf die Leistungsfähigkeit des schmerzenden Muskels. Das ist nicht weiter schlimm, es sei denn, man ignoriert den Muskelkater völlig und setzt das intensive Training fort. Dann kann daraus im schlimmsten Fall sogar ein Muskelfaserriss resultieren.

Nach ungewöhnlicher Belastung sind leichte Muskelschmerzen ganz normal. Gleichzeitig sind Schmerzen stets ein schützendes Warnsignal des Körpers, das nicht ignoriert werden darf.

Was am besten gegen Muskelkater hilft: Unsere 3 Empfehlungen

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Wie reagiert man am besten auf Muskelkater?

Zuerst einmal die gute Nachricht: die Schmerzen klingen meist nach spätestens einer Woche von allein ab.

Doch wer will schon so lange warten? Vor allem wenn ein wichtiger Lauf-Event ansteht und man die Vorbereitung gerne fortsetzen will.

In jedem Fall ist es wichtig, langsam und in kleinen Schritten mit dem Lauftraining anzufangen. Vor allem für Wiedereinsteiger ist erst einmal der Aufbau der körperlichen Fitness angesagt. Das geht am besten durch kurze und relativ lockere, dafür jedoch regelmäßige Trainingseinheiten.

Jedenfalls lieber langsam und stetig als unregelmäßig und hyper-intensiv. Sonst hat man am Ende womöglich überhaupt keinen Spaß mehr am Laufen.

Was hilft am besten gegen Muskelkater?

Wärmebehandlungen, Massagen und unterstützende Enzympräparate können uns dabei helfen, den Muskelkater schneller loszuwerden.

In den letzten Jahren haben sich bei uns diese drei Mittel gegen Muskelkater in den Beinen gut bewährt:

Tipp #1: ZEC+ Wärmendes Schmerzgel

• Das Schmerzgel hilft durch Wärme bei Verspannungen und Ziehen in den Muskeln, indem es die Durchblutung fördert und so die Regenerationszeit verkürzt.
• Wirkt mit geballter Pflanzenkraft – enthält unter anderem ätherische Öle (Kampfer, Fenchel, Schafgarbe) sowie wohltuende Kamillenextrakte.
• Nach dem Auftragen durch massierende Bewegungen einziehen lassen – fertig ist die Bedienungsanleitung.
• Entwickelt spürbare Wärme nach dem Auftragen, deshalb die ersten Male vorsichtig anwenden.
• Auch als wohltuendes Mittel zur Muskelentspannung und Tiefenwärmebehandlung geeignet.
• Die Wärmewirkung hält etwa eine Stunde lang. Damit ist das Schmerzgel effektiver als beispielsweise Pferdebalsam, das viele als Alternative zu diesem Produkt sehen.

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	Unser Tipp #1: ZEC+ Schmerzgel	947 Bewertungen	11,50 EUR	Ansehen

Tipp #2: Massageroller für die Beinmuskulatur

• Sehr stabiler und effektiver Massagestick, mit dem sich die Bein- oder auch Nackenmuskulatur gut abrollen lässt.
• Löst Verspannungen und kann sowohl zur Vorbeugung als auch zur effektiven Nachbehandlung des Muskelkaters eingesetzt werden. Außerdem kann der Roller sowohl vor dem Training zum Aufwärmen oder nach dem Training zum Entspannen genutzt werden.
• Eignet sich gut für diejenigen, die mit der Blackroll nicht klarkommen oder als Ergänzung zu der Faszienrolle.
• Im Gegensatz zu der Blackroll, muss man sich für die Anwendung des Massagesticks nicht erst eine Matte zurecht legen. So kann man den Stick besser mitnehmen, zum Beispiel auch in den Urlaub.
• Im Buch „Jeder Tag zählt“ von Mark Verstegen, in dem das funktionelle Training ausführlich dargelegt wird, wird übrigens mit einem solchen Massageroller gearbeitet.
• Die lebenslange Garantie auf den Massagestick gibt zudem mir persönlich ein gutes Gefühl.

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Tipp #3: Astaxanthin Kapseln mit starker antioxidativen Wirkung

• Unsere letzte Empfehlung gilt dem Nahrungsergänzungsmittel Astaxanthin. Es ist wohlgemerkt nicht irgendein Mittel, sondern der stärkste Antioxidans, den es gibt.
• Astaxanthin kann, ähnlich zu rezeptfreien natürlichen Enzympräparaten aus der Apotheke, den Ablauf des Entzündungs- und Heilungsprozesses im Muskelgewebe erheblich beschleunigen.
• Astaxanthin-Kapseln wirken deutlich stärker als die herkömmlichen Enzympräparate. Sie unterstützen eine rasche Heilung der muskelbedingten Verletzung und damit auch die eigentliche Ursache des Muskelkaters.
• Je intensiver die körperliche Anstrengung, desto stärker sind die Oxidationsprozesse in unserem Körper. In Folge dieser Prozesse entstehen freie Radikale. Sie erhöhen das Risiko der Muskelermüdung, Gewebeschäden, Muskelkater und Verletzungen.
• Astaxanthin bekämpft diese freien Radikale und verringert dadurch ihre negative Wirkung auf unseren Körper. Außerdem verringert es bei regelmäßiger Einnahme den Laktatspiegel in den Muskeln und macht sie dadurch leistungsfähiger.

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Laufen trotz Muskelkater – ist das gesund?

Viele Sportler legen bei Muskelkater Trainingspause ein. Dadurch verpassen sie allerdings oft den rechtzeitigen Wiedereinstieg ins Training.

Deshalb wurden wir in der Vergangenheit oft gefragt, ob bei Muskelkater weiter trainiert werden soll.

Zu diesem Thema würden wir Euch folgendes empfehlen:

• Bewegung ist auch bei Muskelkater wichtig. Denn die Muskulatur wird ohne Bewegung schlechter mit Sauerstoff versorgt. Das kann die Ausheilung der Muskelschmerzen nur unnötig in die Länge ziehen.
• Um die strapazierte Beinmuskulatur gut mit Sauerstoff zu versorgen, sollte man sie leicht belasten – zum Beispiel mit einem langsamen Regenerationslauf. Dieser Lauf sollte keinen Trainingseffekt haben, sondern nur die Durchblutung der betroffenen Muskeln verbessern.
• Die verbesserte Blutzufuhr versorgt Muskeln und Gelenke mit Sauerstoff und Nährstoffen und regt so die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Dadurch können Schwellungen und Schmerzen schneller zurückgehen.
• Intensive Belastungen sowie Tempoläufe sollten hingegen unbedingt vermieden werden. Sie können den Muskelkater sogar begünstigen und schlimmstenfalls sogar zu ernsthafteren Muskelverletzungen führen.

Bei Muskelkater dehnen – macht das Sinn?

Dehnen ist so eine Sache. In der Theorie kann man dadurch den Muskel besser mit Blut versorgen und so den Muskelkater schneller ausheilen zu lassen.

Doch übermäßiges Dehnen bringt das Risiko von weiteren Rissen im Muskelgewebe. Das würde absolut kontraproduktiv sein und die Muskelschmerzen nur weiter verschlimmern.

Wir müssen zugeben, dass wir zum Thema „Dehnen bei Muskelkater“ keine eindeutige Empfehlung geben können. Die konkrete Antwort auf diese Frage kommt vor allem auf die Schwere des Muskelkaters und auch auf konkrete Art der Dehnübungen an.

Bei ganz „frischem“ Muskelkater würden wir jedenfalls dazu raten, erst eine Regenerationspause von 1-2 Tagen einzulegen und erst dann mit Dehnen anzufangen. Dadurch sinkt das Risiko von weiteren mikroskopischen Muskelrissen durch Dehnübungen.

Zum Thema „Dehnen trotz Muskelkater“ würden wir uns übrigens sehr über Eure Erfahrungen freuen! Dazu haben wir eine kleine Umfrage vorbereitet.

Muskelkater ohne Sport – ist das überhaupt möglich?

Theoretisch kann Muskelkater auch ohne Sport entstehen. Die Ursache dafür sind ungewöhnliche und intensive muskuläre Belastungen. Hier sind einige Beispiele:

Muskelkater durch Massage: Beim starken „Durchkneten“ der Muskeln kann ein ähnlicher Effekt auftreten wie nach einem harten Training – es entstehen die gleichen mikroskopische Risse im Muskelgewebe. Ja, man kann auch bei der Massage übertreiben.

Muskelschmerz durch Dehnen: Übermäßiges Stretching kann ebenso die Muskeln überstrapazieren. Deshalb ist vor allem ein vernünftiges Aufwärmprogramm vor dem Dehnen wichtig. Ein kalter Muskel verlässt nämlich nur ungerne seine „Komfortzone“.

Das Gleiche gilt übrigens auch bei Yoga. Vor allem Einsteiger berichten oft über Muskelkater an den Stellen, wo sie zuvor überhaupt keine Muskeln vermutet haben.

Auch durch Husten kann Muskelkater entstehen. Vor allem beim Reizhusten muss das sich schnell zusammenziehende Zwerchfell von der Zwischenrippenmuskulatur unterstützt werden. Wird diese Muskulatur übermäßig belastet, entstehen Schmerzen.

Nach einer Impfung kann ein muskelkater-ähnlicher Schmerz entstehen. Das sind meist normale Reaktionen unseres Immunsystems, das verstärkt Abwehrzellen an die betroffene Stelle schickt. Deshalb entstehen dort auch oft Schwellungen, die nach etwa 3 Tagen wieder abklingen.

Muskelkater nach dem Laufen: unsere Zusammenfassung

• Muskelkater in den Beinen entsteht meist entweder nach dem Wiedereinstig oder nach einer intensiven Trainingseinheit.
• Die Muskelschmerzen resultieren aus der trainingsbedingten Verletzung der Muskulatur, und zwar durch mikroskopisch kleine Risse im Muskelgewebe.
• Durch Muskelkater sagt uns der Körper, dass der schmerzende Muskel zunächst einmal eine Erholung braucht.
• Spätestens nach einer Woche ist der Muskelkater weg. Trotzdem sollte er nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Bei vorzeitiger intensiver Weiterbelastung kann sich daraus nämlich ein Muskelfaserriss entwickeln.
• Nach einer ausreichenden Regenerationspause sollte das Laufen wieder in kürzeren und weniger anstrengenden (dafür aber regelmäßigen) Trainingseinheiten aufgenommen werden. Das ist auch gesünder und macht mehr Spaß, als sich in unregelmäßigen Abständen völlig zu verausgaben.
• Eine bessere Durchblutung des betroffenen Muskels kann dabei helfen, den Muskelkater schneller abklingen zu lassen. Dazu kann man Wärme oder Massagen einsetzen, wie zum Beispiel mit einem speziellen Massageroller.
• Auch antioxidative Nahrungsergänzungsmittel (wie beispielsweise Astaxanthin-Kapseln können dabei helfen, den muskulären Stress abzubauen.
• Solange die Muskelschmerzen da sind, sollte man sich mit Training zurückhalten. Nach ausreichender Pause von 1-2 Tagen kann man mit regenerativen Laufeinheiten anfangen, denn sie versorgen die Beinmuskulatur mit Sauerstoff und behandeln so den Muskelkater.
• Zu intensive Massagen oder Dehnübungen können bei Muskelschmerzen kontraproduktiv sein. Durch mechanische Irritation oder intensives Stretching können nämlich weitere Risse im Muskelgewebe entstehen und den Heilungsprozess dadurch nur unnötig verzögern.
• Vergesst bitte vor allem eins nicht: Der Muskelschmerz ist ein Signal unseres Körpers. Deshalb sollte er nicht ignoriert werden. Nur durch optimale Regeneration kann man den nachhaltigen Trainingserfolg erreichen.

Wir hoffen, einige Eurer Fragen zum Muskelkater nach dem Laufen beantwortet zu haben und freuen uns über Euer Feedback.

Was am besten gegen Muskelkater hilft: Unsere 3 Empfehlungen

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Der Beitrag Muskelkater in den Beinen – was tun? erschien zuerst auf joggies.

In diesem Beitrag dreht sich alles um Natural Running: Wie fängt man damit an, was ist die richtige Lauftechnik und Trainingsprogramm, was sind gute Natural Running Schuhe.

Natural Running Lauftechnik – warum ist das überhaupt wichtig?

Es gibt jedes Jahr neue Laufschuhmodelle. Sind sie immer besser als ihre Vorgänger? Leider ist das nicht immer der Fall.

In den letzten Jahrzehnten wurden die Laufschuhe mit immer neueren Technologien ausgestattet und dadurch immer komplexer. Die Laufschuhe haben viele Aufgaben übernommen, für die früher die Füße zuständig waren. Mehr Dämpfung, mehr Stabilisation, weniger Laufgefühl.

Das Ergebnis dieser Entwicklung war die ansteigende Verletzungsanfälligkeit. Wenn man den Füßen immer mehr Aufgaben wegnimmt, verlernen sie diese Aufgaben nämlich mit der Zeit.

Die Laufschuh-Industrie hat uns durch ständig neue Entwicklungen zu Fersenläufern gemacht. Nur durch ausgefeilte Dämpfungssysteme der Laufschuhe ist es dauerhaft möglich, die hohen Aufprallkräfte bei jedem Auftritt mit der Ferse aufzunehmen. „Natürlich“ ist das jedenfalls nicht.

Unser gesamter Laufstil hat sich also mit der Zeit den Laufschuhen angepasst.

Natural Running Lauftechnik – wie geht das überhaupt?

Natural Runner laufen anders – nämlich so, als ob sie barfuß laufen würden. Ferse und Vorfuß kommen nahezu zeitgleich auf, damit ist der Fußaufsatz viel flacher.

Das nennt sich dann mittelfuß-betontes Laufen.

Dieser Laufstil ist für uns anstrengender und kraftaufwendiger, denn die Aufprallbelastung wird durch den ganzen Bewegungsapparat abgefedert.

Deshalb sollte man die Muskeln langsam an diese neue Belastung heranführen und das Laufen damit quasi neu lernen. Damit ist der natürliche Laufstil gemeint.

Über die Natural Running Lauftechnik ist schon viel geschrieben worden. Allerdings konnte ich mit diesen ganzen Informationen zu der Arm- und Beinarbeit nichts anfangen, bis ich irgendwann dieses Laufstil-Video gesehen habe:

Besser als in diesem Video wird es aus meiner Sicht nirgendwo erklärt.

Natural Running Lauftechnik – wie oft muss man trainieren?

Für Natural Running Einsteiger ist es wichtig, das Ganze nicht zu überstürzen. Man sollte anfangs viel Geduld mitbringen und zwischen den Trainingseinheiten ausreichend lange Pausen zur Muskelregeneration einplanen.

Man sollte anfangs nur einige Minuten der Laufstrecke mit dem Mittelfuß aufsetzen, dann diesen Anteil immer weiter steigern. Dies jedoch kontinuierlich und über mehrere Monate.

Ist man jedoch einmal drin und hat die richtige Lauftechnik drauf, sollte man folgende Formel für den Traningsplan verinnerlichen:

• Eine Traningseinheit pro Woche macht keinen Sinn und erhöht höchstens nur das Verletzungsrisiko.
• Zweimal laufen in der Woche sind also das absolute Minumum, um überhaupt die Form zu erhalten.
• Formaufbau ist grundsätzlich ab drei Trainingseinheiten pro Woche möglich.
• Ab vier Einheiten ist man in der Lage, ehrgeizige sportliche Ziele zu erreichen.

Natürlich kommt es immer auf die Trainingsintensität und Ausgestaltung der trainingsfreien Zeit an. Deshalb sind die Aussagen eher als eine Orientierungshilfe zu verstehen.

Was ist wichtig beim Natural Running Training?

Der Mensch ist eigentlich auf Dauerlaufen ausgelegt. So haben es zumindest unsere Vorfahren damals gemacht. Bis zu 20 Kilometer am Tag auf Nahrungssuche unterwegs zu sein, war für sie keine Seltenheit.

Deshalb ist beim Natural Running vor allem das Dauerlauf-Training wichtig – zurück zu den Wurzeln eben. Natürlich ist gegen gelegentliches Intervalltraining nichts einzuwenden – sagen wir, im 80/20-Verhältnis.

Wenn Fettverbrennung erreicht werden soll, würde ich das Natural Running Training nach Herzfrequenz steuern – dazu gibt es genug Informationen und Richtlinien, die im Regelfall je nach Alter und Trainingsform variieren.

Natural Running ist vor allem im Freien sinnvoll, deshalb sollte Laufband-Training eher als Ausnahme für schlechte Wetterverhältnisse betrachtet werden.

Was sind gute Natural Running Schuhe?

Bei Natural Running Schuhen gibt es große Unterschiede – vor allem für Anfänger ist es sinnvoll, langsam in das Thema einzusteigen und nicht direkt zu einem extrem minimalistischen Laufschuh zu greifen.

Generell ist bei Natural Running Schuhen Folgendes wichtig:

• Der Schuh darf nicht aktiv in die Laufbewegung eingreifen – ob korrigierend oder dämpfend.
• Der Laufschuh sollte möglichst minimalistisch sein – wenig bis keine Sprengung, kaum Dämpfung, niedriges Gewicht, leichte und atmungsaktive Obermaterialien.
• Unser Lesetipp: Wie wichtig ist die Laufschuh Dämpfung überhaupt?
• Der Natural Running Schuh sollte möglichst flexibel sein – die Sohle ist nur zum Schutz des Fußes da und übernimmt darüber hinaus keine weiteren Funktionen.

Ausführliche Tests zu Natural Running Schuhen findest Du hier:

• BESTE NATURAL RUNNING LAUFSCHUHE IM TEST

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Der Beitrag Natural Running für Anfänger erschien zuerst auf joggies.

Ob auf Waldwegen oder auf Asphalt – jeder von uns kann ins Stolpern geraten und dabei unglücklich mit dem Fuß aufsetzen. Das Umknicken ist die häufigste Verletzung beim Laufen, vor der weder Einsteiger noch Profis gefeit sind.

Das Problem beim Umknicken ist dass wir die Verletzung kaum selbst einschätzen können. Mal knackt es dabei laut, mal treten danach Schmerzen in der Wade oder Ferse auf. Wir wissen oft nicht, wie schwer die Verletzung ist und wann wir mit dem Laufen wieder anfangen können.

Fakt ist: Oft wird die sogenannte Distorsionsverletzung in Folge des Umknickens nicht ernst genommen. Es erfolgt nicht nur keine Behandlung, sondern es wird auch oft zu früh wieder mit dem Sport angefangen.

Man sollte nach dem Umknicken jedoch vorsichtig sein, denn bei fehlender Diagnose und unzureichender Behandlung sowie Regenerationszeit drohen womöglich Schmerzen und Folgeverletzungen.

Es muss jedoch nicht sein. Deshalb gehen wir in diesem Beitrag darauf ein, welche Verletzungen infolge des Umknickens möglich sind und was dabei alles zu beachten ist.

Welche Verletzungen können beim Umknicken entstehen?

Das Gefühl nach dem Umknicken kann unterschiedlich sein, je nach Schwere der Verletzung. Das Ausmaß der Schädigung hängt logischerweise davon ab, wie stark der Läufer umknickt.

Meist schwillt das Gelenk an und der Knöchel schmerzt so stark, dass ein Auftreten kaum mehr möglich ist. Zudem gibt es oft einen Bluterguss, so dass sich der Bereich um den Knöchel herum blau-rot verfärbt.

Doch auch wenn der Knöchel nach dem Umknicken geschwollen ist und dabei erst keine Schmerzen auftreten, sollte man vorsichtig sein. Ein unerkanntes Supinationstrauma kann nämlich langfristig zu Sprunggelenkarthrose sowie chronischer Gelenk-Instabilität führen.

Es gibt drei mögliche Verletzungstypen infolge des Umknickens beim Laufen:

1) Leichte Verletzung:

• Überdehnung eines Bandes des Sprunggelenks, die nach einer leichten Form des Umknickens eintreten kann.
• Je nach Alter und Trainingszustand kehren die Gelenkstrukturen anschließen in ihren Ausgangszustand zurück, so dass keine längere Trainingspause erforderlich ist.
• Das Sprunggelenk ist kaum funktionell beeinträchtigt und kann bereits nach kurzer Regenerationspause wieder vollständig belastet werden.

2) Mittelschwere Verletzung:

• Starke Überdehnung sowie ein Teilriss von einem oder mehreren Bändern.
• Nach dem Umknicken folgen in diesem Fall oft starke Schmerzen.
• Das Gelenk ist geschwollen und funktionell eingeschränkt.
• Es ist eine mittellange Trainingspause erforderlich (von einer bis zu mehreren Wochen).

3) Schwere Verletzung:

• Kompletter Riss eines oder mehreren Bänder und ggf. noch der Gelenkkapsel, die nach einer starken Überdehnung eintreten können.
• Das Umknicken wird oft von lautem Knacken begleitet und neben der Gelenkschwellung liegt oft ein sichtbarer Bluterguss vor.
• Oft sind die Schmerzen nicht ganz so stark wie bei der mittelschweren Verletzung. Deshalb wird diese Form des Umknickens oft unterschätzt und das macht sie besonders gefährlich.
• In diesem Fall ist eine längere Trainingspause von mehreren Wochen bis einigen Monaten erforderlich, oft begleitet durch physiotherapeutische Maßnahmen.

Was macht das Umknicken beim Laufen so gefährlich?

Die Läufer unterschätzen oft die Verletzung nach dem Umknicken. Vor allem bei geringen Schmerzen wird das Sprunggelenktrauma oft bagatellisiert und nur selten wird ein Facharzt konsultiert.

Doch genau darin liegt die Gefahr des Umknickens beim Laufen. Fast die Hälfte der mittelschweren bis schweren Sprunggelenk-Verletzungen sind oft noch nicht vollständig geheilt, bevor der Läufer wieder mit dem regelmäßigen Training beginnt.

Ein zu früher Wiedereinstieg ins Training steigert das Risiko einer dauerhaften (chronischen) Instabilität des Sprunggelenks. So führt ein Großteil der Sprunggelenk-Verletzungen zwei Jahre später immer noch zu regelmäßigen Beschwerden beim Laufen.

Zu diesen Beschwerden gehört auch ein höheres Risiko des erneuten Umknickens. Das kommt von der beeinträchtigen Stabilität des Sprunggelenks und kann die Belastbarkeit beim Sport insgesamt deutlich senken.

Umgeknickt beim Laufen – wärmen oder kühlen?

Sportmediziner empfehlen die sogenannte „PECH“-Regel zur Behandlung des Umknicktraumas:

• P = Pause (sofortige Schonung des Sprunggelenks)
• E = Eis (Kühlung des Gelenks zur Reduzierung von Schmerzen und Vermeidung von größeren Blutergüssen)
• C = Compression (Anlegen eines leicht komprimierenden Verbands, der das verletzte Sprunggelenk vor weiteren ungewollten Dehnungen schützt)
• H = Hochlagerung (wird ebenfalls zur Schmerzlinderung und Bluterguss-Vermeidung empfohlen)

Nachdem diese Maßnahmen im akuten Fall durchgeführt wurden, sollte das Sprunggelenk komplett ruhig gestellt werden – am besten mit einer Schiene oder einer Bandage.

Die Schwere der Umknick-Verletzung bestimmt die Dauer der Ruhepause. Während bei einer leichten Verletzung bereits nach wenigen Tagen mit leichten Bewegungsübungen begonnen werden kann, erfordert eine schwere Verletzung oft mehrere Wochen Ruhigstellung.

Bei einem kompletten Bänderriss sollte etwa 6-8 Wochen lang eine stabilisierende Orthese zum Einsatz kommen. Sie verhindert das erneute Umknicken und fördert den Regenerationsprozess durch Bildung einer Narbenplatte an der verletzten Stelle.

Gleichzeitig sollte bei schweren Umknickverletzungen eine begleitende Enzymtherapie durchgeführt werden. Sie lindert den Schmerz und fördert den Heilungsprozess. Zum Einsatz kommen dabei oft hochmolekulare Eiweißverbindungen Bromelain und Rutosid, die auch bei starkem Muskelkater angewendet werden.

Bei ambitionierten Sportlern sollte zudem eine begleitende Physiotherapie durchgeführt werden. So kann die Wiedererlangung der vollen Beweglichkeit und Stabilität des Sprunggelenks gewährleistet werden.

Grundsätzlich ist auch eine operative Behandlung denkbar, die allerdings nur in schweren Fällen durchgeführt wird. Dabei geht es meist entweder um das Zusammennähen oder um eine eingesetzte künstliche Stabilisierung von Bändern.

Wann darf ich nach dem Umknicken wieder laufen gehen?

Es gibt leider keine pauschale Empfehlung, wann das Training nach dem Umknicken wieder aufgenommen werden kann. Die vorgeschriebene Länge der Laufpause richtet sich nach der Schwere der Umknickverletzung und sollte deshalb individuell beurteilt werden.

Fakt ist, dass ein zu schnell begonnenes Training erhebliches Risiko von Nachfolgeverletzungen in sich birgt. Der Grund dafür ist vor allem das sogenannte propriozeptive Defizit. Es entsteht durch die Zerstörung der Bewegungsrezeptoren infolge der Umknickverletzung.

Werden die für koordinierte Bewegungen zuständigen Rezeptoren nicht ausreichend wieder aufgebaut, kann sich die Eigenwahrnehmung der Fuß- und Knöchelstellung ändern. Das kann beispielsweise wiederholtes unkoordiniertes Aufsetzen fördern und dadurch das Risiko weiterer Umknickverletzungen erhöhen.

Schließlich kann eine „Abwärtsspirale“ aus sich häufenden Umknicktraumas entstehen, die eine chronische Instabilität des Sprunggelenks begünstigt. Dies kann zu weiteren Verletzungen und womöglich sogar zu Gelenkverschleiß (Arthrose) aufgrund dauerhafter Fehlbelastung der Gelenkstrukturen führen.

Um diesen „Worst Case“ zu vermeiden, ist bei mittelschweren bis schweren Umknickverletzungen eine rechtzeitige und korrekte ärztliche Behandlung wichtig. Nur ein Mediziner kann die Schwere der Verletzung richtig beurteilen und ein ganzheitliches Rehabilitationsprogramm festlegen.

Umknicken beim Laufen vermeiden – was hilft?

Ich sage Euch wahrscheinlich nichts Neues, aber der beste Schutz vor Sprunggelenkverletzungen sind gutes Training und regelmäßige Belastungen der umliegenden Muskulatur.

Ein ordentliches Aufwärmen vor dem Laufen verbunden mit der Dehnung der Wadenmuskeln gehört ebenfalls dazu. Gut sitzende Laufschuhe sollten ebenfalls eine Selbstverständlichkeit sein. Denn nur passende Laufschuhe bieten optimalen Halt und erlauben dabei einen natürlichen Laufstil.

Stützende Bandagen können helfen und das Gelenk stabilisieren, vor allem wenn in der Vergangenheit bereits Bänderrisse stattgefunden haben.

Zu einer langfristigen Stärkung der Muskeln und der Verbesserung ihres Zusammenspiels mit dem Sprunggelenk können zudem Balance-Übungen auf einem speziellen Kippbrett oder einem Balance Pad beitragen. Solche Übungen sind auch gut für die Zusammenarbeit der koordinierenden Rezeptoren.

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Nach dem Umknicken tapen – was ist zu beachten?

Tapeverbände (kurz „Tapes“) werden immer beliebter, denn sie unterstützen die verletzten Gelenke und verhindern unerwünschte Bewegungen oder Dehnungen. Deshalb werden sie auch als funktionelle Verbände bezeichnet.

Von der Steifigkeit her befindet sich ein Tape zwischen dem üblichen Verband und Gips. Für lädierte Sprunggelenke ist ein Tape genau das Richtige, denn es ist unelastisch genug, um das Gelenk zu stabilisieren und ihm gleichzeitig eine gewisse Bewegungsbandbreite zu erlauben.

Durch die teilweise Stabilisierung kann sich das Gelenk zwar ausreichend bewegen, doch das Risiko eines erneuten Umknickens oder einer Verstauchung wird durch Tapen stark eingeschränkt.

Deshalb stellt ein Tapeverband oft eine gute Lösung nach dem Umknicken beim Laufen dar. Auf der einen Seite entlastet und stabilisiert es das Sprunggelenk. Andererseits erlaubt es eine schmerzfreie Bewegungsmöglichkeit in einem genau definierten Bereich.

Gezielte eingeschränkte Bewegungen des Sprunggelenks fördern dessen Durchblutung und beschleunigen die Heilung. Gleichzeitig verhindert das Tapen unerwünschte, kontraproduktive oder gar schmerzhafte Bewegungen.

Eine gute Tape-Anleitung findet ihr in diesem Video:

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Beim Laufen umgeknickt: unser Fazit

• Das Umknicken beim Laufen gehört zu den häufigsten Sportverletzungen.
• Es gibt grundsätzlich drei verschiedene Stufen der Sprunggelenk-Verletzung. Im mittelschweren und schweren Fall ist eine längere Trainingspause ein absolutes Muss, bevor das Gelenk wieder vollständig belastet werden kann.
• Das größte Risiko beim Umknicken liegt darin, dass die Verletzung oft unterschätzt wird. Da die Schmerzen nach dem Umknicken oft nur gering sind, wird ein Arztbesuch in vielen Fällen als nicht notwendig erachtet. Dadurch gibt es weder eine eindeutige Diagnose der Umknickverletzung noch ein entsprechendes ganzheitliches Rehabilitationsprogramm.
• Außerdem fangen viele Läufer zu früh wieder mit dem Training an. Das steigert das Risiko einer dauerhaften Instabilität des Sprunggelenks oder gar einer Arthrose.
• Das Umknicken beim Laufen lässt sich gleichzeitig durch regelmäßige Belastungen, gezieltes Aufwärmtraining sowie ausreichendes Dehnen der Beinmuskulatur vermeiden.

Seid ihr auch schon mal beim Joggen umgeknickt? Dann freuen wir uns über Eure Kommentare!

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Auch wenn Saucony eher zu den Herstellern gehört, die ihre Top-Modelle nur sehr bedacht weiterentwickeln, lohnt sich natürlich ab und zu der Blick darauf, was die letzten Modell-Updates gebracht haben. Ohne vorgreifen zu wollen, können wir sagen, dass sich der Vergleich diesmal definitiv lohnt.

Zuletzt hatten wir uns übrigens vor zwei Jahren mit dem Saucony Ride 11 (ISO) eingehend beschäftigt. Den ausführlichen Testbericht findet ihr, wie gewohnt, unten im Beitrag.

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Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

Die größte Veränderung zum Vorgänger (Saucony ISO 2) liegt in seinem Schnürungssystem. Statt des ISOFIT-Systems mit seitlichen Laschen, das vor zwei Jahren im Saucony Ride eingebaut wurde und sogar in die Bezeichnung der beiden Vorgängermodelle miteinfloss (Ride ISO und ISO 2), kehrt der Ride 13 zu einer einfacheren Schnürungsvariante zurück.

Beim Laufen merkt man die Veränderung der Schnürung kaum. Das neue System produziert ebenfalls keine Druckstellen und wirkt optisch sogar etwas aufgeräumter. In unseren Augen kommt der Saucony Ride also auch ohne das ISOFIT Konstrukt gut zurecht.

Das Dämpfungskonzept bleibt hingegen gleich: die Sohle besteht Schaumstoff in drei unterschiedlichen Dichtungsgraden wird durch eine 8mm Sprengung komplettiert und unterstreicht den ausbalancierten Charakter des Saucony Ride.

Die Zwischensohle besteht aus einer durchgehenden EVA-Schaumstoffschicht mit der Bezeichnung Pwrrun. Es ist nichts anderes als leicht überarbeitetes Everun-Material des Vorgängers. Diese beiden Materialien sind beinahe identisch, so dass sich das Laufgefühl weder beim Aufkommen noch beim Abrollen ändert.

Was ist das Besondere am Saucony Ride 13?

Der Saucony Ride bleibt auch in der 13. Auflage ein vielseitiger neutraler Laufschuh mit einer direkteren und mehr tempo-orientierten Plattform als es zum Beispiel beim Brooks Ghost der Fall ist.

Mit der 8 mm Sprengung und einem abgetrennten Crash Pad an der Ferse zeigt sich der Saucony Ride gewohnt ausgeglichen und eignet sich sowohl für mittelfussbetontes Laufen als auch fürs Abrollen über die gesamte Fußlänge.

Trotz kleinerer Überarbeitungen reiht sich der Laufschuh in die Reihe der Ride-Modelle ein. Wir würden behaupten, dass sich das Laufgefühl beim Saucony Ride in den letzten 3-4 Jahren so gut wie gar nicht verändert hat. Eine Stetigkeit, die ihresgleichen sucht.

Verglichen mit dem „größeren Konzernbruder“ Triumph 18, ist der Ride 13 übrigens deutlich leichter und hat weniger Dämpfung. Der Unterschied zwischen den beiden Neutralläufern ist bei Saucony deutlicher ausgeprägt als beispielsweise bei Brooks (zwischen Ghost und Glycerin).

Fazit: für welche Zwecke eignet sich der Saucony Ride 13?

Der Ride 13 bleibt ein gewohnt bequemer und gut gedämpfter Neutrallaufschuh mit leichter Support-Orientierung. Er eignet sich für mittlere und lange Distanzen und durch seine Direktheit auch mal für etwas schnellere Streckenabschnitte.

Mit dem Ride 13 liefert Saucony eine gelungene Fortsetzung der Modellreihe und schlägt sich weiterhin sehr wacker im hart umkämpften Segment der neutralen Laufschuhe.

Wir würden insbesondere den Brooks Ghost und Mizuno Rider als geeignete Vergleichsmodelle sehen, schließlich haben sie in vielen Punkten eine ähnliche Abstimmung. Auch der Asics Cumulus und Nike Structure sind mit dem Saucony Ride vergleichbar, denn sie folgen einer ähnlichen Grundidee.

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Hast du auch Erfahrungen mit Saucony Ride? Wir würden uns sehr über dein Feedback freuen!

Unseren Review des Saucony Ride ISO findest du hier:

Saucony Ride ISO Testbericht

Wir schauen uns heute die 11. Ausgabe des Saucony Ride an, die auf den Namen Saucony Ride ISO hört.

Unser letzter Saucony Ride Erfahrungsbericht liegt schon etwas zurück, damals hatten wir das 7. Modell getestet.

Wie hat sich der Ride in der Zwischenzeit verändert? Wir gehen im Detail auf die technischen Neuerungen ein und nennen mögliche aktuelle Alternativen zu diesem neutralen Laufschuh.

Ihr könnt übrigens gerne unseren alten Testbericht zum Saucony Ride 7 durchlesen um besser verstehen zu können, was die zwischenzeitlichen Modell-Updates bewirkt haben. Der ausführliche Review ist ganz unten in diesem Beitrag verlinkt.

 

Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

Der Vorgänger des Ride ISO heißt Saucony Ride 10. Damit ist der ISO gleichzeitig das 11. Modell dieser Laufschuhreihe.

Doch warum hat der neue Ride den Zusatz „ISO“ und nicht „11“ in der Produktbezeichnung? Das liegt wohl an der neuartigen Konstruktion des Obermaterials, die auf den Namen ISOFIT hört.

Das ISOFIT-System besteht aus drei seitlichen Laschen, durch welche die Schnürung verläuft. Dieses System greift den Mittelfuss ganz gut, und umfasst auch das Meshmaterial, ohne dass man ausgeprägte Druckstellen davon hat.

Das ISOFIT-System kennen wir schon von den anderen Saucony-Modellen, denn vorgestellt wurde es bereits vor einigen Jahren im Triumph ISO (den es mittlerweile schon in der 5. Generation gibt).

Interessant ist, dass Saucony nach und nach immer weitere Laufschuh-Modelle auf das ISOFIT-System umstellt. Dementsprechend ändern sich auch die Modellbezeichnungen, so dass die Nummerierung dann mit ISO 2, ISO 3 etc. weitergeht.

Sonst halten sich die Änderungen zum Vorgängermodell hier wirklich in Grenzen:

• Die Zwischensohle im Vorfuß neigt nicht mehr so stark nach innen, wodurch die Zehenbox etwas lüftiger ausfällt.
• Im Mittelfußbereich ist die Sohle an den Rändern hingegen etwas stärker angehoben, was dem Fußgewölbe mehr Support bietet. Nebenbei lässt sie den Mittelfuß optisch höher erscheinen.
• Die Topsole besteht ebenfalls aus dem EVERUN-Schaumstoff, der die Dämpfung während der ganzen Abrollbewegung konstanter macht



• Die Geometrie der Außensohle folgt dem gleichen Ansatz wie beim Ride 10, mit ausgeprägten Flex-Einkerbungen im Vorfußbereich. Das Material der Außensohle unterscheidet sich hingegen von Ride 10, und zwar durch mehr Einsatz von Schaumstoff statt Gummi. Durch diesen Effekt wird die Außensohle etwas platter und erinnert ein wenig an den Saucony Kinvara.

 

Was ist das Besondere am Saucony Ride ISO?

Das Dämpfungskonzept des Saucony Ride ISO überzeugt auch weiterhin mit der Zwischensohle aus dem EVA-Schaumstoff und der Topsole aus EVERUN. Das macht die Abrollbewegung geschmeidiger und verleiht dem Laufschuh auch eine gewisse Stabilität.

Durch die moderate Sprengung von 8mm eignet sich der Ride ISO für viele Einsatzbereiche. Sein vergleichsweise niedriges Gewicht von unter 300g unterstreicht die dynamischen Ambitionen dieses Laufschuhs und qualifiziert ihn durchaus auch für längere Strecken.

Die leichte Support-Orientierung von Ride ISO wird durch seine etwas breitere Mittelsohlen-Plattform unterstrichen – wohlgemerkt ein Effekt, der nicht zu Lasten des Gewichts geht.

Im Gegensatz zu den früheren Ride-Modellen, hat der Ride ISO leider kaum reflektierende Elemente. Dessen sollte man sich bewusst sein, wenn man mit regelmäßigen Laufeinsätzen im Dunkeln plant.

 

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Ride ISO?

Saucony bleibt auch bei der 11. Ride-Ausgabe seiner Linie treu und liefert mit dem Ride ISO einen leichten und neutralen Laufschuh für viele Einsatzbereiche.

Der Ride ISO eignet sich sowohl für mittlere als auch für längere Distanzen. Wir würden diesen Laufschuh vor allem für leichtere mit mittelschwere Läufer empfehlen. Bei etwas mehr Gewicht auf der Waage würden wir stattdessen zum etwas mehr gedämpften Triumph ISO raten, der ein sehr ähnliches Grundkonzept verfolgt.

Auch wenn sich die Änderungen zum Vorgänger in Grenzen halten, sehen wir den Ride ISO als eine gelungene Fortsetzung der beliebten Ride-Laufschuhreihe.

Als mögliche Alternativen zu Saucony Ride ISO sehen wir vor allem den Saucony Triumph ISO 5, Nike Pegasus 35, Brooks Ghost oder auch Asics Cumulus 20.

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Hast du auch Erfahrungen mit Saucony Ride? Wir würden uns sehr über dein Feedback freuen!

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Unseren Review des Saucony Ride 7 findest du hier:

Saucony Ride 7 kämpft um die Krone der neutralen Laufschuhe. Dabei war Saucony ja noch vor kurzem kaum mehr als ein Geheimtipp in Laufschuh-Fachgeschäften. Doch in letzter Zeit hat diese älteste Mainstream Laufschuhmarke und eine der ältesten Sportmarken überhaupt (gegründet im Jahre 1898 !) deutlich an Bedeutung gewonnen.

In diesem Test versuchen wir anhand des Modells Saucony Ride 7 herauszufinden, woher die steigende Beliebtheit dieses Herstellers kommt.

Es ist nicht so einfach für die Hersteller, sich in der hart umkämpften Kategorie der neutralen Laufschuhe einen Namen zu machen. Neutral bedeutet vor allem ausgewogen, nicht zu schwer aber mit ausreichend Dämpfung und Stabilität, um auch mal über lange Laufstrecken zu bestehen.

Mit dem Modell Saucony Ride 7 hat der Hersteller es geschafft, einen wirklich neutralen Schuh zu bauen. Einen Schuh, der die wichtigsten Elemente mitbringt – eine mehrschichtige Zwischensohle, eine robuste Außensohle und stabiles Obermaterial. Und das alles zu einem bemerkenswert niedrigen Gewicht (292 Gramm in US 11).

 

Saucony Ride 7 – Test der Dämpfung

Die Dämpfung des Saucony Ride 7 basiert auf dem sogenannten Powergrid System – einem Dämpfungsmechanismus, der schon seit den frühen 90ern stets weiterentwickelt wird. Powergrid ist nichts anderes als eine durchlöcherte einheitliche Schaumstoff-Plattform, die sich über die gesamte Sohle erstreckt und förmlich wie ein Gitter aussieht und wirkt.

Die Powergrid-Schicht ist an sich schon etwas fester als vergleichbare Systeme der Konkurrenz. Um trotzdem eine reaktionsfähige Dämpfung zu erreichen, wird Powergrid beim Saucony Ride 7 von einer etwas dickeren Zwischensohle (Super Rebound Crashpad) unterstützt. So schafft man also eine ausgeglichene Dämpfung – aha, interessant.

Die Außensohle des Saucony Ride 7 besteht aus verschiedenen Gummimischungen – vorne etwas weicher für mehr Grip, hinten etwas fester für eine längere Lebensdauer. Wenn wir schon über die Lebensdauer reden – dieser Laufschuh ist sehr solide gebaut und so vor allem auf längere Trainingsdistanzen ausgelegt.

 

Ist Saucony Ride 7 wirklich ein neutraler Laufschuh?

Wichtig ist, dass der Saucony Ride 7 trotz seiner ausgezeichneten Dämpfung kein Stabilitätsschuh ist. Bei dem Modell-Update entfiel nämlich die stützende Mittelfußbrücke. Verbunden mit den ausgeprägten Kerben in der Vorfuß-Sohle, ist der Ride 7 leichter geworden und hat auch deutlich an Flexibilität gewonnen.

Das Aussehen des Saucony Ride 7 ist etwas moderner geworden. Das alte Logo ist natürlich immer noch da und repräsentiert den Fluss Saucon in Pennsylvania, der die Felsen umfließt.

Wenn wir schon über das Aussehen sprechen: Der Saucony Ride 7 besitzt sehr viele Reflektor-Elemente. Sie befinden sich im Vor- und Rückfußbereich, an der Mittelsohle, an der Zungenspitze, ja sogar um zwei Schnurösen herum. So wie es aussieht, kann der Schuh damit im Dunkeln notfalls eine Taschenlampe ersetzen.

 

Saucony Ride 7 – mein Fazit

Mit seiner gesunden Mischung aus Dynamik, Ausdauer und Stabilität ist der Saucony Ride ein richtiges Arbeitstier geworden, ideal für Marathontrainings auf hartem Untergrund. Der Laufschuh passt den Läufern aller Gewichtsklassen, die einen neutralen Allrounder für den täglichen Einsatz suchen.

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Drei mögliche Alternativen zum Saucony Ride 13:

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	Brooks Herren Ghost 13 Laufschuh, Black Nightlife White, 45.5 EU	15.522 Bewertungen		Ansehen
	ASICS Gel-Cumulus 22-10/44	939 Bewertungen		Ansehen
	Nike Herren CZ6720-001-10 Running Shoe, Black White Anthracite, 44 EU	124 Bewertungen	119,99 EUR 105,99 EUR	Ansehen

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Der Beitrag Saucony Ride 13 im Test erschien zuerst auf joggies.

Doch stimmt das wirklich? Und stimmt das vor allem auch für den Ghost 13? Das finden wir heute heraus.

Achja, wir hatten uns übrigens von zwei Jahren den Ghost 11 angeschaut. Den ausführlichen Testbericht findet ihr, wie immer, unten im Beitrag.

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	Brooks Herren Ghost 13 Laufschuh, Black Nightlife White, 45.5 EU	15.522 Bewertungen		Ansehen

Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

In der Regel ändert sich bei den Modell-Updates von Brooks Ghost nicht viel. Der erfolgreichste Laufschuh von Brooks läuft nämlich so gut, dass der Hersteller ungerne seinen Kurs ändert.

Diesmal ist es jedoch etwas anders. Und zwar wurde das Material der Zwischensohle auf eine durchgehende Schicht DNA Loft umgestellt. Früher wurde dieses Material nur im hinten angesetzten Crash Pad eingesetzt, während eine durchgehende Schicht dem höherwertigen Konzernbruder Brooks Glycerin vorbehalten war.

Jetzt besteht die Zwischensohle über die gesamte Länge aus der DNA Loft Schicht, auch im mittleren und vorderen Bereich. Dafür verzichtet der Hersteller auf den Einsatz des BioMoGo Schaumstoffs, der in diesen Bereichen zum Einsatz kam.

Durch diese Änderung hat sich Ghost also dem höherwertigen Brooks Glycerin angenähert, was wir definitiv als ein Upgrade sehen.

Interessanterweise hat sich dadurch beim Dämpfungsprofil nicht viel verändert. Der Ghost 13 rollt weiterhin sehr neutral ab und hat vielleicht einen kleinen Tick mehr an Support gewonnen. Schließlich ist der DNA Loft Schaumstoff etwas schwerer und fester als das zuvor im mittleren und vorderen Bereich eingesetzte BioMoGo Material. Das ist übrigens genau andersherum als viele behaupten, die diesen Laufschuh nicht testen, sondern einfach die Beschreibung des Herstellers übernehmen.

Es sind allesamt, wie gesagt, Abweichungen im hohen Detailgrad. Denn die grundsätzliche neutrale Abstimmung und ausgewogene Dämpfung sind die gleichen geblieben.

Ansonsten gibt es beim Ghost 13 keine größeren Änderungen im Vergleich zum Vorgängermodell.

Was ist das Besondere am Brooks Ghost 13?

Das Besondere am Brooks Ghost 13 ist seit eh und je seine Vielseitigkeit. Natürlich gibt es schnellere Lightweight Runner und stabilere Support Laufschuhe. Doch im gut gedämpften, dynamischen Neutralläuferbereich macht diesem Laufschuh niemand so schnell etwas vor.

Der neutrale Schuh eignet sich für viele Einsatzzwecke und bestätigt durch seine ausgeglichene Dämpfungsabstimmung auch beim diesjährigen Update, dass die Erfolgsreise des Ghost-Modells höchstwahrscheinlich weitergehen wird.

Fazit: für welche Zwecke eignet sich der Brooks Ghost 13?

Wir verwenden generell ungerne den Ausdruck „eierlegende Wollmilchsau“, doch wenn wir das unbedingt machen müssten, käme der Ghost 13 von allen aktuellen neutralen Laufschuhen am nächsten daran. Kaum ein anderer Schuh vereint Dynamik und Dämpfung in einem derart ausgeglichenen Konzept.

Im hart umkämpften Neutralläufer-Segment gibt es natürlich gewohnt viele Alternativen zum Ghost 13.

Wir würden insbesondere den Asics Cumulus und Saucony Ride als würdige Vergleichsmodelle sehen, schließlich haben sie in vielerlei Hinsicht eine ähnliche Abstimmung. Auch der Mizuno Rider und Nike Structure kämen für uns in Betracht, denn sie folgen ebenfalls einem ähnlichen Grundkonzept.

15.522 Bewertungen

Brooks Herren Ghost 13 Laufschuh, Black Nightlife White, 45.5 EU

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Hast du auch Erfahrungen mit Brooks Ghost? Wir würden uns sehr über dein Feedback freuen!

Unseren Review des Brooks Ghost 11 findest du hier:

Brooks Ghost 11 Testbericht

Wir schauen uns heute den Brooks Ghost 11 im Detail an und finden heraus, ob sich dieser Laufschuh in den letzten Jahren entwickelt hat.

Die langjährigen Leser wissen, dass wir den Ghost bereits einmal getestet haben. Vor einigen Jahren haben wir uns den Ghost 6 angeschaut und waren damals von diesem neutralen Laufschuhmodell sehr angetan.

Den damaligen Testbericht findet ihr, wie immer, unten im Beitrag.

Was den Ghost 11 angeht, sind wir jedenfalls sehr gespannt, ob er würdig in die Fußstapfen seines „Urgroßvaters“ treten kann.

 

Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

Dieses Kapitel fällt beim Ghost gewohnt kurz aus, denn richtig viel geändert wurde es bei diesem Laufschuhmodell noch nie.

Der größte Unterschied zwischen Ghost 11 und den Vorgängermodellen ist das Obermaterial. Der aktuelle 3D-Print ist leicht und atmungsaktiv. Das war selbst beim Vorjahresmodell (Ghost 10) noch nicht gänzlich der Fall, denn sein Obermaterial hatte übereinander liegende Schichten und war demnach stellenweise deutlich dichter.

Der von uns damals ausführlich getestete Ghost 6 ist mit dem aktuellen Modell gar nicht vergleichbar, was das Obermaterial angeht. Da jagte ein Overlay buchstäblich den anderen, was den Schuh deutlich klobiger und auch schwerer machte.

Sonst halten sich die Überarbeitungen wirklich in Grenzen. Brooks kann sich bei einem solchen Verkaufsschlager wie Ghost nämlich auch keine größeren Abweichungen vom Standard leisten.

 

Was ist das Besondere am Brooks Ghost 11?

Um herauszufinden, wie sich das Dämpfungskonzept des Ghost 11 anfühlt, haben wir diesen Laufschuh mal mit dem höherwertigen neutralen Referenz Brooks Glycerin verglichen.

Obwohl Glycerin auf höherwertige Materialien setzt und beispielsweise eine durchgehende DNA Loft Zwischensohle hat (beim Ghost ist es nur der Crash Pad im Fersenbereich aus diesem Schaumstoff), fühlt sich Ghost beim Laufen weicher und besser gedämpft an.

Interessanterweise stuft der Hersteller selbst das DNA Loft Material weicher ein als den BioMoGo Schaumstoff. Dem können wir uns leider nicht anschließen. DNA Loft ist aus unserer Sicht spürbar fester und auch schwerer als BioMoGo. Folglich fällt der Brooks Glycerin auch etwas fester und schwerer als der Ghost.

Ghost war eben schon immer ein Allrounder und der absolute Bestseller-Modell von Brooks. Auch in der 11. Ausgabe bestätigt er sein Profil und die in ihn gesteckten Erwartungen. Er ist und bleibt definitiv einer der besten Neutrallaufschuhe, die wir jemals getestet haben.

 

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Brooks Ghost 11?

Der Ghost 11 bleibt ein Allrounder, einsetzbar sowohl bei jeglichen Distanzen als auch durchaus im Gelände bei Trailläufen.

Nur bei höheren Tempoeinheiten muss der Ghost irgendwann gewichtstechnisch passen. Dafür gibt es dann bessere Kandidaten.

An Alternativen für den Ghost 11 mangelt es nicht, schließlich befindet er sich mittendrin im umkämpften Neutralläufer-Segment.

Wir würden vor allem den Asics Cumulus und Mizuno Rider als gute Vergleichsmodelle sehen, da sie beide Neutralität mit ordentlicher Dämpfung vereinen.

Alternativ kämen auch der Nike Pegasus und der Saucony Ride ISO in Betracht, die ebenfalls einem ähnlichen Grundkonzept folgen.

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Hast du auch Erfahrungen mit Brooks Ghost? Wir würden uns sehr über dein Feedback freuen!

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Unseren Review des Brooks Ghost 6 findest du hier:

Mit dem Brooks Ghost 6 hat der Hersteller es geschafft, zum wiederholten Mal eine Universalwaffe im Segment der neutralen Laufschuhe zu bauen. Große Worte, wirst Du bestimmt sagen. Ich erkläre dir, warum ich bei diesem Schuh solche Worte verwende.

Schon seine Vorgänger, Ghost 4 und Ghost 5, waren unter den Besten ihrer Klasse und haben viele Awards eingeheimst. Wie kommt‘s eigentlich?

Der Schlüssel für den Erfolg liegt wohl in der Beständigkeit.

Bei der Ghost-Reihe war Brooks nämlich stets der Meinung, dass man einen Gewinner nicht wesentlich verändern darf. Deshalb wurden die Modelle nur punktuell modifiziert, so dass die Fangemeinde nicht mit Neuerungen überrascht oder gar davon enttäuscht war.

Bei der Modifizierung der Ghost-Reihe ist stets ein neutraler Joggingschuh herausgekommen, der ohne HighTech-Sohle oder sonstigen technischen Schnickschnack auskommt und dennoch Top-Eigenschaften besitzt.

So war es auch mit dem Brooks Ghost 6.

 

Warum ist Brooks Ghost 6 einer der besten Neutralschuhe in unserem Test?

Zunächst klären wir, welche Neuerungen den Ghost 6 von seinen Vorgängern unterscheiden.

Brooks hat bei dem Ghost 6 die Mittelfußbrücke weggelassen, um den Schuh flexibler und dynamischer zu machen. Dabei wird die Dämpfung keinesfalls vernachlässigt: der überarbeitete segmentierte Sohlenaufbau im Fersenbereich (der sogenannte Caterpillar Crash Pad) sorgt nämlich für die Landung im richtigen Spot. Das verbessert das Abrollverhalten, verringert die Muskelermüdung und beugt Verletzungen vor (zum Beispiel durch das Umknicken beim Laufen).

Nebenbei gemerkt, ist der Schuh dadurch auch noch leichter geworden, im Vergleich zu seinen Vorgängern.

Durch seine verbesserte Dämpfung kann der Brooks Ghost 6 daher sowohl auf Asphalt als auch auf unbefestigten Wegen zum Einsatz kommen. Auch wenn der Schuh mit 337 Gramm (US11) immer noch kein Leichtgewicht ist, ist er aufgrund seiner Dynamik und Flexibilität auch für längere Distanzen geeignet.

 

Der Nachfolger ist da: Ist Brooks Ghost 7 besser als Ghost 6?

Beim Ghost 7 ist Brooks im Großen und Ganzen seiner Ghost-Linie treu geblieben. So lautete die Devise: so wenig Änderungen wie möglich.

Verglichen mit dem Vorgänger, hat der Ghost 7 allerdings dennoch eine wesentliche Neuerung: Während beim Ghost 6 die Zwischensohle aus BioMoGo Mischung mit DNA Gel-Inlays verwendet wurde, hat der Ghost 7 nur noch eine einheitliche BioMoGo Plattform – also keine Gel-Inlays mehr.

Mit einfachen Worten ausgedrückt: da, wo beim Ghost 6 eine Schaumsohle mit Gel war, ist beim Ghost 7 nur noch Schaum, ohne Gel-Pads.

Ob dadurch die Dämpfung des Ghost 7 besser geworden ist als beim Vorgänger, muss jeder für sich selbst herausfinden. Das neue Ghost-Modell ist jedenfalls etwas leichter und der Style wurde etwas aufgefrischt. Es hat sich also im Grunde genommen nicht so viel geändert.

Deshalb würde ich auch zu den günstigeren Brooks Ghost 6 raten. Der Aufpreis des Ghost 7 ist in meinen Augen nämlich nicht gerechtfertigt.

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Drei mögliche Alternativen zum Brooks Ghost:

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	ASICS Gel-Cumulus 22-10/44	939 Bewertungen		Ansehen
	Saucony Herren Ride ISO 2 Laufschuh, Zitrone/Blaugrün, 44.5 EU	80 Bewertungen		Ansehen
	Nike Herren CZ6720-001-10 Running Shoe, Black White Anthracite, 44 EU	124 Bewertungen	119,99 EUR 105,99 EUR	Ansehen

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Der Beitrag Brooks Ghost 13 im Test erschien zuerst auf joggies.

Die langjährigen Leser wissen, dass wir den Glycerin Laufschuh bereits vor 5 Jahren getestet haben. Damals haben wir uns den Glycerin 14 angeschaut und waren von diesem neutralen und gut gedämpften Laufschuhmodell sehr angetan.

Den damaligen Testbericht findet ihr, wie immer, unten im Beitrag.

Was den topaktuellen Glycerin 19 angeht, sind wir jedenfalls sehr gespannt, ob er würdig in die Fußstapfen seines Vorgängers treten kann.

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	Brooks Herren Glycerin 19 Running shoes, Blau, 44.5 EU	3.951 Bewertungen	169,99 EUR 95,95 EUR	Ansehen

Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

Dieses Kapitel fällt beim Glycerin 19 wirklich sehr kurz aus, denn in den letzten Jahren wurden höchstens mal kleinere Details überarbeitet.

Das gut funktionierende Dämpfungskonzept, das ausgeglichene Laufprofil und auch das plüschige Obermaterial waren durchgehend die entscheidenden Zutaten für den sehr erfolgreichen, hochpreisigen Neutralläufer von Brooks.

Selbst im Vergleich zu unserem vor 5 Jahren getesteten Modell fallen die Änderungen eher moderat aus. So wurde der DNA Loft Schaumstoff über die gesamte Zwischensohle ausgebreitet und es kam eine Ortholite-Einlegesohle dazu. Ach ja, und das Interieur wurde noch mehr auf Komfort ausgelegt.

Diese Überarbeitungen hatten jedoch keinen wesentlichen Einfluss auf den grundsätzlich ausgewogenen und auf Komfort fokussierten Charakter des Glycerin Laufschuhmodells.

„Never change the winning shoe“ oder wie ging der Spruch nochmal?

Was ist das Besondere am Brooks Glycerin 19?

Wir dürfen nicht vergessen, dass Brooks mit dem Glycerin und Ghost zwei sehr erfolgreiche neutrale Laufschuhmodelle im Sortiment hat. Glycerin ist etwas höherpreisiger als Ghost und hat daher auch höherwertige Materialien spendiert bekommen.

So kommt beim Ghost beispielsweise mehrheitlich der BioMoGo Schaumstoff zum Einsatz, während der Glycerin eher auf DNA Loft setzt. Der Hersteller selbst stuft den DNA Loft zwar als weicher verglichen mit dem BioMoGo, bei den Läufern wird es jedoch teilweise anders wahrgenommen.

Fakt ist – sowohl Ghost als auch Glycerin sind über jeden Zweifel zwei sehr ausgeglichene Neutrallaufschuhmodelle. Glycerin ist in der aktuellen Auflage etwas schwerer und generell auch etwas mehr gedämpft. Er eignet sich daher einen Tick besser für längere Läufe und etwas langsameres Tempo.

Gleichzeitig ist das Dämpfungskonzept beim Glycerin jedoch alles andere als undefiniert oder zu weich. Man hat darin trotz der Komfortauslegung ein sehr gutes Straßengefühl und der Schuh ist auch definitiv nicht zu schwer auf längeren Laufstrecken. Der Hersteller hat seine Hausaufgaben schon gut gemacht bei diesem Modell.

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Brooks Glycerin 19?

Der Glycerin 19 bleibt ein ausgewogener Allrounder, der seine Dämpfungsfähigkeiten am besten bei längeren, langsameren Asphaltläufen und durchaus auch bei mittelschweren bis schweren Neutralläufern entfaltet.

Nur bei höheren Tempoeinheiten muss der Glycerin irgendwann passen. Dafür gibt es dann bessere Kandidaten, die leichter sind und nicht so viel Dämpfung mitbringen.

Als Alternativen im höherwertigen Neutralläufer-Segment würden wir vor allem den Asics Nimbus und Mizuno Rider als gute Vergleichsmodelle sehen, da sie beide Neutralität mit ordentlicher Dämpfung vereinen.

In der preiswerteren Kategorie kämen auch der Brooks Ghost und der Saucony Ride in Betracht, die ebenfalls einem ähnlichen Grundkonzept folgen.

44%

3.951 Bewertungen

Brooks Herren Glycerin 19 Running shoes, Blau, 44.5 EU

169,99 EUR 95,95 EUR

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Hast du auch Erfahrungen mit Brooks Glycerin? Wir würden uns sehr über dein Feedback freuen!

Unseren Review des Brooks Glycerin 14 findest du hier:

Brooks Glycerin 14 Testbericht

Der gedämpfte Laufschuh Glycerin 14 von Brooks ist das Nachfolgemodell des Glycerin 13, und das neue Aushängemodell des amerikanischen Herstellers. Und das will etwas heißen, denn der Glycerin 13 war bereits ein richtiger Kassenschlager mit guten Bewertungen und vielen Fans.

Der 14er gilt als die Fortsetzung des ordentlich gedämpften, neutralen Allrounder-Modells und wir haben für euch getestet, ob der Glycerin 14 wirklich das hält, was Brooks den Läufern verspricht und ob die Fangemeinde einen neuen „Star“ aus dem Hause Brooks bekommt.

 

Technische Details

Vorab einige technische Details zum Laufschuh: Der Glycerin 14 wird für Herren und Damen in jeweils drei Varianten als schmal, normal und breit auf den Markt gebracht.

Die Sprengung, also der Höhenunterschied zwischen Fersenbereich und Zehen, beträgt etwa 10 Millimeter und die Passform ist normal geschnitten. Das Gewicht des Laufschuhs liegt bei dem Herrenmodell bei etwa 320 Gramm, bei dem Damenmodell bei etwa 260 Gramm.

 

Das Besondere des Glycerin 14

Das 13er-Modell war wie bereits erwähnt sehr erfolgreich, daher kann man den Entwicklern bei Brooks sicherlich keine Vorwürfe machen, dass sie viele der beliebten Eigenschaften für das Nachfolgemodell übernommen und nur teilweise weiterentwickelt haben.

 

Obermaterial

So wurden das Obermaterial und die Oberflächen aus 3D Stretch Print Synthetic Overlays, sprich aus Textil und Synthetik, ähnlich wie beim Glycerin 13 verarbeitet; eine gute Entscheidung, denn so bleibt zum einen das Obermaterial nahtlos und durch die fehlenden Nähte wird der Tragekomfort des Glycerin 14 noch intensiviert, das Gefühl ist fast vergleichbar mit einer eng sitzenden Socke.

Zum anderen sind die Schichten feuchtigkeitsabweisend, ein großer Vorteil bei einem Laufschuh, der sicherlich einiges mitmachen und aushalten soll.

Bereits beim 13er gab es viel Lob für die formgebenden Eigenschaften des Obermaterials, das wurde natürlich ebenfalls beibehalten, damit der Tragekomfort ebenso gut ist, wie beim Vorgänger.

 

Mittelsohle

Die Super-DNA-Mittelsohle federt die Schritte weich ab, man spürt, wie sich diese bei schnelleren Läufen härter zusammenpresst und wieder auseinandergeht, sie bietet somit auch ohne extra Dämpfungskissen eine gute Dämpfung beim Laufen, gerade im Fersenbereich.

Das segmentierte Crashpad unterstützt zudem das sanfte Abrollen. Die verjüngende Form der Sohle sorgt für eine gute Passform und einem bequemen Halt im Laufschuh. Die gute Flexibilität entstehen durch die sogenannten „Omega Flex Grooves“, wobei wir das Prinzip der Flexiblen Sohlen-Einkerbungen schon von zahlreichen anderen Laufschuhmodellen kennen.

Außensohle

Die Außensohle des Glycerin 14 ist durch eine Vielzahl an Einkerbungen gekennzeichnet. Das ist übrigens ein weiterer Unterschied zum Vorgängermodell. Beim 14er ist nicht nur der Vor- und Mittelfuss segmentiert, sondern nun auch noch der Sohlenbereich. Mit seinen zahlreichen separierten Pads erinnert er uns stark an den ebenfalls von uns getesteten Ghost 6.

Diese Konstruktion vermittelt das Gefühl, als sei in der Außensohle des Glycerin 14 eine Menge Gummi verwendetet worden, um so den Aufpralldruck beim Laufen gleichmäßig auf den ganzen Fuß zu verteilen.

Durch die 10mm-Sprengung wird gleichzeitig ein etwas stabilisierender Halt angestrebt. Tja, Glycerin 14 ist von seinem Aufbau und Dämpfungskonzept her sicherlich kein Natural Running Laufschuh, aber das war uns ja schon von Anfang an klar.

Atmungsaktivität

Aufgrund der Obermaterial-Layers und des „plüschigen“ Gefühls könnte der Eindruck entstehen, dass der Laufschuh nicht atmungsaktiv ist, aber die Befürchtung konnte in Tests bereits widerlegt werden: Das verarbeitete Gewebenetz ist atmungsaktiv, hält den Fuß trocken und ist gleichzeitig sehr bequem und sitzt gut.

Man muss allerdings dazu sagen, dass der Glycerin 14 nicht der atmungsaktivste Brooks-Laufschuh ist. Auch nicht in seiner Klasse – mit Ghost 9 hat Brooks nämlich einen durchaus „lüftigeren“ Vertreter am Start.

 

Was ist neu beim Glycerin 14?

Soweit zu den Ähnlichkeiten zum Vorgänger, es gibt auch einige innovative Änderungen, die die Entwickler bei dem Glycerin 14 mit eingebracht haben, die jedoch in erster Linie die Optik und in zweiter Linie den Aufbau der Außensohle betreffen:

Neues Design

Der Brooks Glycerin 14 besticht durch ein neues Design und einigen Anpassungen am Obermaterial, dadurch passt sich dieses noch besser an die individuelle Form des Fußes an.

Das gelingt durch den 3D Stretch Print, da dieser Stretch- und Strukturmaterialien verbindet und dadurch die gewünschte Passform schafft. Ohne den Stretch Print wäre der vordere Schuhbereich wahrscheinlich etwas formlos geraten, doch so hat er Stabilität und schmiegt sich angenehm an den Fuß an.

Flexible Kerben

Was einem beim Betrachten des Glycerins 14 sofort ins Auge fällt, ist die hohe Anzahl an flexiblen Omni Groove Kerben in der Außensohle, die bereits den Glycerin 13 zu einem guten Abrollverhalten brachten.

Beim 14er wurden diese nochmals weiterentwickelt, sodass sie nun die gesamte Sohle entlang und tiefer verlaufen. Diese machen den Schuh noch flexibler, sodass er jegliche Bewegungen komfortabel mitgeht und noch weniger in den natürlichen Bewegungsablauf eingreift.

 

Für wen ist dieser Laufschuh?

Der Brooks Glycerin 14 ist für alle, die Wert auf eine überdurchschnittliche Dämpfung und guten Tragekomfort legen und gerne auf festem Untergrund rennen.

Die Dämpfung lässt einen sowohl auf Asphalt als auch auf festeren Feldwegen komfortabel und mit guter Federung laufen. Der neutrale Laufschuh ist somit ein Allround-Talent, das sich gut als täglicher Trainingsbegleiter eignet.

Dazu kommt die stabile Bauweise und das diese auf lang anhaltende Qualität ausgerichtet ist. Der Schuh soll von der bequem federnden Untersohle bis hin zu den Obermaterialien den Anspruch von Läufern an eine gute Qualität erfüllen.

Empfehlenswert ist dieser Laufschuh für mittelschwere bis schwere Läufer mit neutralem Laufverhalten, die vorwiegend auf Asphalt trainieren wollen, auch mal ein hohes Tempo vorlegen und Wert auf eine gute Dämpfung legen.

Für leichte bis mittelschwere Läufer könnte das Dämpfungskonzept des Glycerin 14 womöglich zu viel des Guten sein. Wer auf mehr Luftigkeit und vor allem auch etwas höheres Lauftempo steht, wäre womöglich mit einem anderen Laufschuhmodell glücklicher – allen voran dem ebenfalls neutral orientierten und gut gedämpften Ghost 9 oder Adidas Glide 8.

 

Fazit zum Brooks Glycerin 14

• Brooks hat mit dem Glycerin 14 einen neuen Premium-Laufschuh auf dem Markt gebracht und den Fans nicht zu viel versprochen. Das Modell ist die logische Weiterentwicklung des qualitativ hochwertigen Glycerin 13, mit einigen Innovationen, die beim Träger sicherlich gut ankommen dürfte.
• Dadurch ist der Glycerin 14 ein wirklich ordentlicher Trainingslaufschuh geworden, der gute Chancen hat, die Fans seines Vorgängers von sich zu überzeugen.
• Man sollte jedoch nicht erwarten, dass die Dämpfung einen wie auf Wolken laufen lässt. Die Federung und Dämpfung gehen für einen Schuh in dem Preissegment absolut in Ordnung. Wer noch mehr Dämpfung sucht, kann sich beispielsweise den Asics Nimbus oder den Nike Vomero anschauen.
• Wer als mittelschwerer bis schwerer neutraler Läufer auf der Suche nach einem Laufschuh zum Trainieren auf Asphalt ist, der Qualität zu einem angemessenen Preis bietet, wird am Brooks Glycerin 14 sicherlich seine Freude haben.

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Drei mögliche Alternativen zum Brooks Glycerin:

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	Brooks Herren Ghost 13 Laufschuhe, Schwarz, 45 EU	15.522 Bewertungen		Ansehen
	Saucony Herren Triumph Iso 5 Laufschuhe, Grün (Brown 37), 43 EU	1.352 Bewertungen		Ansehen
	Asics Gel-Nimbus 22 Herren Laufschuhe Farbe: Blau/Grau (404); Größe: EUR 45 | US 11 | UK 10	5.102 Bewertungen		Ansehen

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Der Beitrag Brooks Glycerin 19 im Test erschien zuerst auf joggies.

Diejenigen, die bei uns schon länger mitlesen, wissen dass der letzte Kayano-Erfahrungsbericht schon einige Jahre zurückliegt. Damals hatten wir uns den Kayano 20 angeschaut und waren davon übrigens sehr angetan.

Was hat sich nach 5 Generationen geändert? Und wie schlägt sich der Kayano 25 im Vergleich zu seinem Vorgängermodell aus dem letzten Jahr? Und wie steht es mit der aktuellen Konkurrenz?

Wir hoffen, du hast deinen Spaß beim Lesen. Den alten Kayano 20 Testbericht findest du übrigens, wie immer, ganz unten im Beitrag.

Was hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell geändert?

Asics und Mizuno sind die beiden Laufschuh-Hersteller, die traditionell dem Prinzip „Evolution statt Revolution“ folgen. Auch bei einem Jubiläumsmodell wie dem Kayano 25 halten sich die Änderungen zum Vorgänger deshalb erwartungsgemäß in Grenzen:

• Die vordere Zwischensohle besteht, wie beim Cumulus 20, aus einem festeren Schaumstoff mit der Bezeichnung Flytefoam Propel. Der Kayano 24 hatte vorne noch zwei unterschiedliche Materialien im Einsatz – Flytefoam über die ganze Fusslänge mit einer Schicht EVA oben drüber.
• Flytefoam Propel hat eine höhere Dichte als Flytefoam, da er nicht mehr seine luftige Faserstruktur hat. Das macht den Kayano 25 im Vorderfußbereich fester und nicht ganz so reaktionsfreudig wie der Vorgänger – auch wenn der Hersteller genau das Gegenteil über das neuartige Sohlenmaterial behauptet.
• Der sichtbare Geleinsatz im Vorderfußbereich ist ebenfalls Geschichte. Da die Geleinsätze allerdings rein zu optischen Zwecken da sind, hat diese Neuerung keinen Einfluss auf die Dämpfungsabstimmung des Kayano 25.
• Die Obermaterialien sind allesamt etwas dünner geworden. Das bringt dem Kayano 25 etwas mehr Platz – vor allem in der Zehenbox.

Das Dämpfungkonzept des Jubiläumsmodells ist im Vergleich zum Kayano 24 allerdings gleich geblieben:

• Die Zwischensohle besteht weiterhin aus Schaumstoffen in drei unterschiedlichen Härtegraden.
• Die Zwischensohle ist innen dichter als außen, das gilt vor allem im Rückfussbereich und verleiht dem Kayano seine typische stabilitätsbetonte Abstimmung (die das Umknicken beim Laufen verhindert).

Was ist das Besondere am Asics Kayano 25?

Was wir am Kayano 25 sehr interessant finden, ist seine Dämpfungsabstimmung:

• Vorne ist der Laufschuh relativ fest geworden, vor allem weil in der Zwischensohle das härtere Flytefoam Propel zum Einsatz kommt.
• Hinten dämpft der Schuh allerdings deutlich mehr. Das liegt daran, dass hier 4 unterschiedlich harte Materialien zum Einsatz kommen: softeres Lyte Flytefoam, weicher Geleinsatz, ergänzt um das festere Flytefoam Propel und den ebenfalls festen Duomax-Einsatz in der inneren Zwischensohle.
• Diese unterschiedlichen Dämpfungskonzepte im Vorder- und Rückfußbereich haben zur Folge, dass der Läufer die Dämpfung des Kayano 25 abhängig von seinem Laufstil wahrnimmt. Beim vorfußbetonten Laufen (wie dem Natural Running) fühlt sich der Schuh relativ hart an, während die Fersenläufer den Kayano als deutlich weicher und gedämpfter wahrnehmen.

Auch der Charakter des Abrollvorgangs hat sich durch dieses „Dämpfungs-Ungleichgewicht“ etwas geändert. Wir würden sagen, dass sich der Kayano – nicht zuletzt aufgrund seines leicht gestiegenen Gewichts – etwas klobig anfühlt. Jedenfalls hat man das Gefühl, dass da etwas mehr am Fuß dran ist, verglichen mit leichteren Stabilitätslaufschuhen, wie zum Beispiel dem Brooks Adrenaline.

Wie auch bei Nimbus 20, besitzt die Damenversion des Kayano 25 eine um 3mm höhere Sprengung (13mm vs. 10mm beim Männermodell). Durch die höhere Ferse ergibt sich in diesem Fall ein etwas abweichendes Dämpfungsgefühl und auch ein geringfügig anderes Abrollverhalten (noch etwas indirekter als beim Männermodell).

Fazit: Für welche Zwecke eignet sich der Kayano 25?

Der Kayano bleibt auch in der Jubiläumsausgabe seiner Linie treu. Er ist weiterhin ein sehr solider stabilitätsorientierter und (vor allem hinten) gut gedämpfter Laufschuh, der sich vor allem für mittelschwere bis schwere Läufer eignet.

Im Vergleich zum Vorgänger ist der Kayano 25 etwas fester und direkter geworden, vor allem im Vorfussbereich. Er hat also eine etwas dynamischere Abstimmung, bleibt jedoch selbstverständlich immer noch kein reinrassiger Tempomacher. Dafür gibt es andere, deutlich leichtere und direktere Laufschuhmodelle.

Als Alternative zum Asics Kayano eignet sich in erster Linie der Asics GT-2000, der ebenfalls eine stabilitätsorientierte Abstimmung hat und dabei noch etwas leichter und preislich günstiger ist.

Bei der Konkurrenz fallen uns vor allem der Brooks Adrenaline und der Saucony Hurricane ISO 4 ein. Als etwas neutralere Stabilitätsschuhe kämen noch der Brooks Transcend sowie der Adidas Solar Glide ST in Frage.

2.177 Bewertungen

ASICS Gel Kayano 25 Azul Indigo 1011A019 400

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Hast du auch Erfahrungen mit Asics Kayano? Wir würden uns sehr über dein Feedback freuen!

Unseren Review des Asics Gel-Kayano 20 findest du hier:

Asics Kayano 20 Testbericht

Im Segment der Stabilitäts-Laufschuhe musste sich der Asics Gel-Kayano 20 sehr knapp dem Testsieger Brooks Adrenaline GTS 14 geschlagen geben. Warum das so ist und warum der Kayano trotz dieser Niederlage ein sehr guter Laufschuh bleibt, versuchen wir jetzt herauszufinden.

Gel-Kayano ist das teuerste Modell von Asics und gleichzeitig auch der teuerste Laufschuh in unserem Vergleich. Der Hersteller hat sich bei der Jubiläumsausgabe des Kayano richtig Mühe gegeben. Tatsächlich vereint dieser Laufschuh, wie kein zweiter, Stabilität mit Komfort. Der Asics Gel-Kayano 20 ist bis jetzt nämlich der komfortabelste Stabilitätsschuh in unserem Test.

 

Warum reicht es beim Asics Gel Kayano 20 nicht zum Titel „Bester Stabilitätsschuh“?

Der Gel-Kayano 20 hat alles, was einen soliden Laufschuh für schwerere Läufer ausmacht – er ist leicht, stabil und sehr bequem. Verglichen mit seinem Vorgänger, dem Gel-Kayano 19, hat das Jubiläumsmodell einen höheren Komfort, vor allem durch eine bessere Dämpfung.

Doch die bessere Dämpfung hat ihren Preis. Um sie zu erreichen, musste der Hersteller diesen Schuh nämlich etwas weicher machen und dadurch einen Teil der Stabilität aufgeben.

Deshalb ist der Asics Gel-Kayano 20 zwar sehr bequem und wird in der Fachpresse auch schonmal als König der Laufschuhe gelobt, aber bei den Stabilitätseigenschaften ist der Brooks Adrenaline GTS 14 einfach besser.

 

Warum ist der Asics Gel-Kayano 20 trotzdem ein sehr guter Laufschuh?

Die japanische Kultur ist von langsamen Veränderungen geprägt. Keine Riesensprünge, sondern stattdessen eine kontinuierliche Verbesserung im Detail. Deshalb wurde beim Gel-Kayano 20 im Vergleich zu seinem Vorgänger recht wenig verändert – hier mal die Zwischensohle optimiert, dort mal minimal Gewicht eingespart. Und das wissen die treuen Kayano-Fans auch zu schätzen – sie können sich auf die gewohnten Eigenschaften des Topmodells von Asics verlassen, ohne Wenn und Aber.

Beim Asics Gel-Kayano 20 werden verschiedene Materialien und Technologien eingesetzt, um eine kontrollierte Aufpralldämpfung zu erreichen. Auch als Impact Guidance System (IGS) bekannt, besteht seine Zwischensohle aus zwei schräg zusammengesetzten Schaumschichten in drei verschiedenen Härtegraden. Der weiße Schaumstoff ist weicher und übernimmt die Dämpfung, der orangefarbene ist dagegen etwas fester und ist damit für die Reaktionsfreudigkeit und Stabilität zuständig.

Der weiße Schaumstoff des Gel-Kayano 20 besitzt zudem zwei verschiedene Härtegrade – während er an der Außenseite der Zwischensohle weicher ist, um eine bessere Abrollbewegung zu ermöglichen, ist er im Innenbereich fester, um sowohl dem Einknicken des Fußes als auch einem fersen-betonten Laufstil vorzubeugen. Das System hat übrigens den Namen Dynamic Duomax bekommen – diese Bezeichnung ist auf der Außenseite der Zwischensohle aufgedruckt.

Zusätzlich zu der geschäumten Zwischensohle, wird die Aufprall-Dämpfung durch Geleinlagen unterstützt – sowohl im vorderen als auch im hinteren Bereich des Laufschuhs. Damit wirkt das Dämpfungspaket des Gel-Kayano 20 richtig rund.

 

Asics Gel-Kayano 20 – mein Fazit

Der Asics Gel-Kayano wurde nicht umsonst vielfach gelobt – dieser Allrounder im Stabilitätssegment ist sehr schwer zu toppen. Mit viel Blick auf die Details, hat Asics mit der aktuellen Ausgabe seines Musterschülers sehr vieles richtig gemacht. Das Gesamtpaket stimmt definitiv und ist vor allem mittelschweren/schweren Läufern zu empfehlen, durchaus auch für längere Strecken auf festem Untergrund und Laufband-Training im Fitness-Studio.

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Drei mögliche Alternativen zum Gel-Kayano 25:

Vorschau	Produkt	Bewertung	Preis
	Asics Herren GT-2000 6 Laufschuhe, Grau (Dark Grey/Black/Fiery Red 9590), 40 EU	1.724 Bewertungen		Ansehen
	Brooks Herren Adrenaline Gts 18 Laufschuhe, Blau (Blue/Black/orange 1d420), 45 EU	495 Bewertungen		Ansehen
	Saucony Herren Men's Hurricane ISO 4 Laufschuh, grau/blau, 45 EU	57 Bewertungen		Ansehen

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