In diesem Beitrag dreht sich alles um Natural Running: Wie fängt man damit an, was ist die richtige Lauftechnik und Trainingsprogramm, was sind gute Natural Running Schuhe.

Natural Running Lauftechnik – warum ist das überhaupt wichtig?

Es gibt jedes Jahr neue Laufschuhmodelle. Sind sie immer besser als ihre Vorgänger? Leider ist das nicht immer der Fall.

In den letzten Jahrzehnten wurden die Laufschuhe mit immer neueren Technologien ausgestattet und dadurch immer komplexer. Die Laufschuhe haben viele Aufgaben übernommen, für die früher die Füße zuständig waren. Mehr Dämpfung, mehr Stabilisation, weniger Laufgefühl.

Das Ergebnis dieser Entwicklung war die ansteigende Verletzungsanfälligkeit. Wenn man den Füßen immer mehr Aufgaben wegnimmt, verlernen sie diese Aufgaben nämlich mit der Zeit.

Die Laufschuh-Industrie hat uns durch ständig neue Entwicklungen zu Fersenläufern gemacht. Nur durch ausgefeilte Dämpfungssysteme der Laufschuhe ist es dauerhaft möglich, die hohen Aufprallkräfte bei jedem Auftritt mit der Ferse aufzunehmen. „Natürlich“ ist das jedenfalls nicht.

Unser gesamter Laufstil hat sich also mit der Zeit den Laufschuhen angepasst.

Natural Running Lauftechnik – wie geht das überhaupt?

Natural Runner laufen anders – nämlich so, als ob sie barfuß laufen würden. Ferse und Vorfuß kommen nahezu zeitgleich auf, damit ist der Fußaufsatz viel flacher.

Das nennt sich dann mittelfuß-betontes Laufen.

Dieser Laufstil ist für uns anstrengender und kraftaufwendiger, denn die Aufprallbelastung wird durch den ganzen Bewegungsapparat abgefedert.

Deshalb sollte man die Muskeln langsam an diese neue Belastung heranführen und das Laufen damit quasi neu lernen. Damit ist der natürliche Laufstil gemeint.

Über die Natural Running Lauftechnik ist schon viel geschrieben worden. Allerdings konnte ich mit diesen ganzen Informationen zu der Arm- und Beinarbeit nichts anfangen, bis ich irgendwann dieses Laufstil-Video gesehen habe:

Besser als in diesem Video wird es aus meiner Sicht nirgendwo erklärt.

Natural Running Lauftechnik – wie oft muss man trainieren?

Für Natural Running Einsteiger ist es wichtig, das Ganze nicht zu überstürzen. Man sollte anfangs viel Geduld mitbringen und zwischen den Trainingseinheiten ausreichend lange Pausen zur Muskelregeneration einplanen.

Man sollte anfangs nur einige Minuten der Laufstrecke mit dem Mittelfuß aufsetzen, dann diesen Anteil immer weiter steigern. Dies jedoch kontinuierlich und über mehrere Monate.

Ist man jedoch einmal drin und hat die richtige Lauftechnik drauf, sollte man folgende Formel für den Traningsplan verinnerlichen:

• Eine Traningseinheit pro Woche macht keinen Sinn und erhöht höchstens nur das Verletzungsrisiko.
• Zweimal laufen in der Woche sind also das absolute Minumum, um überhaupt die Form zu erhalten.
• Formaufbau ist grundsätzlich ab drei Trainingseinheiten pro Woche möglich.
• Ab vier Einheiten ist man in der Lage, ehrgeizige sportliche Ziele zu erreichen.

Natürlich kommt es immer auf die Trainingsintensität und Ausgestaltung der trainingsfreien Zeit an. Deshalb sind die Aussagen eher als eine Orientierungshilfe zu verstehen.

Was ist wichtig beim Natural Running Training?

Der Mensch ist eigentlich auf Dauerlaufen ausgelegt. So haben es zumindest unsere Vorfahren damals gemacht. Bis zu 20 Kilometer am Tag auf Nahrungssuche unterwegs zu sein, war für sie keine Seltenheit.

Deshalb ist beim Natural Running vor allem das Dauerlauf-Training wichtig – zurück zu den Wurzeln eben. Natürlich ist gegen gelegentliches Intervalltraining nichts einzuwenden – sagen wir, im 80/20-Verhältnis.

Wenn Fettverbrennung erreicht werden soll, würde ich das Natural Running Training nach Herzfrequenz steuern – dazu gibt es genug Informationen und Richtlinien, die im Regelfall je nach Alter und Trainingsform variieren.

Natural Running ist vor allem im Freien sinnvoll, deshalb sollte Laufband-Training eher als Ausnahme für schlechte Wetterverhältnisse betrachtet werden.

Was sind gute Natural Running Schuhe?

Bei Natural Running Schuhen gibt es große Unterschiede – vor allem für Anfänger ist es sinnvoll, langsam in das Thema einzusteigen und nicht direkt zu einem extrem minimalistischen Laufschuh zu greifen.

Generell ist bei Natural Running Schuhen Folgendes wichtig:

• Der Schuh darf nicht aktiv in die Laufbewegung eingreifen – ob korrigierend oder dämpfend.
• Der Laufschuh sollte möglichst minimalistisch sein – wenig bis keine Sprengung, kaum Dämpfung, niedriges Gewicht, leichte und atmungsaktive Obermaterialien.
• Unser Lesetipp: Wie wichtig ist die Laufschuh Dämpfung überhaupt?
• Der Natural Running Schuh sollte möglichst flexibel sein – die Sohle ist nur zum Schutz des Fußes da und übernimmt darüber hinaus keine weiteren Funktionen.

Ausführliche Tests zu Natural Running Schuhen findest Du hier:

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Die Entwicklung des Nike Free begann im Jahr 2001. Der Hersteller hat eine Marktnische für minimalistische Schuhe gesehen, die ein effizientes Muskulatur-Training, bessere Beweglichkeit und höhere Geschwindigkeiten ermöglichen.

Im Jahr 2004 kamen die ersten Nike Free Modelle auf den Markt. Eine Skala von 1 bis 10 dient als Indikator für Flexibilität der Laufschuhe. Dabei steht 1 fürs Barfußlaufen und 10 – für einen herkömmlichen Laufschuh.

Die Modelle Nike Free 3.0, 5.0 und 7.0 werden später durch 4.0 ergänzt. Das neue Konzept wird vom Markt mit offenen Armen empfangen.

Die Nike Free Laufschuhe wurden so erfolgreich, dass fast jedes Jahr neue Updates kamen. Die Bezeichnungen wurden dabei immer unübersichtlicher – 5.0+, Run+ 3 und 3.0 Hybrid, nur um ein paar davon zu nennen.

Doch eines ändert sich dabei nicht: Der Nike Free 3.0 bleibt auch in seiner fünften Ausgabe (deshalb der Zusatz v5) der flexibelste und der minimalste von allen Free Modellen.

Was hat sich beim Nike Free 3.0 v5 im Vergleich zu seinem Vorgänger geändert?

Der Nike Free 3.0 v5 hat nur eine wesentliche Änderung zum v4.

Diese Änderung betrifft das Obermaterial. Beim Nike Free v4 kam ein NanoPly Verbund-Wildlederobermaterial zum Einsatz, der von vielen Läufern als Fußsauna bezeichnet wurde.

Die Kritik ist beim Hersteller angekommen und deshalb wird beim Nike Free 3.0 v5 wieder nahtloses Mesh-Obermaterial verbaut. Dieses Material ist leichter und atmungsaktiver als das High-Tech Gemisch des Vorgängers. Es ist zudem dehnbar, so dass auch Läufer mit breiteren Füßen damit komfortabel unterwegs sind.

Der flache Aufbau und die flexible Sohle des Nike Free sind hingegen auch in der fünften Edition gleich geblieben.

Wie fällt die Dämpfung des Nike Free 3.0 v5 aus?

Das Grundelement der Dämpfung ist beim Nike Free die Zwischensohle aus EVA-Schaumstoff, die durch ihre tiefen Flexkerben das natürliche Laufgefühl nachbildet.

Um den Laufschuh möglichst flexibel zu gestalten, verzichtet Nike auf eine Außensohle. Stattdessen wird die Zwischensohle im Bereich der großen Zehe und der Fersenaußenseite durch härtere Kohlenstoffgummi-Einsätze verstärkt. Dies soll vor allem die Haltbarkeit des Laufschuhs verbessern.

Die Flexkerben der waffelartigen Sohle unterstützen die natürliche Abrollbewegung und begünstigen den vorfuß-betonten Laufstil. Das Natural Running Gefühl wird zudem durch einen direkten Bodenkontakt und das ultradünne, sockenähnliche Obermaterial unterstützt.

Der 200 Gramm schwere Nike Free 3.0 v5 führt den Fuß dezent und greift nur minimal in das Laufgeschehen ein. Durch seine Flexibilität bringt er die Muskulatur dazu, mehr Stabilitätsaufgaben zu übernehmen. Der Preis dafür ist ein für viele Läufer neuartiges, natürliches Lauferlebnis.

Die Natural Running Einsteiger sollten darauf achten, dass sie die Muskulatur schrittweise an die neuartigen Belastungen heranführen. Deshalb ist der Einsatz des Nike Free 3.0 v5 zunächst als Zweitschuh für kürzere Distanzen empfehlenswert.

Was sind die Schwächen des Nike Free 3.0 v5?

Ich liste mal ein paar Punkte auf, die aus meiner Sicht Verbesserungspotenzial haben:

• Bis auf die härteren Gummieinsätze, hat die Schaumstoff-Zwischensohle den direkten Kontakt zum Untergrund. Das kann zu Lasten der Haltbarkeit gehen.
• Die Belüftungsschlitze, die in das Obermaterial zwecks besserer Atmungsaktivität eingebaut wurden, stellen gleichzeitig Schwachstellen dar und machen das Mesh rissanfälliger.
• Die flexible Sohle ist anfällig für kleine Steinchen, die sich darin festsetzen. Das schränkt die Offroad-Einsatzfähigkeit des Nike Free 3.0 v5 etwas ein.
• Man bezahlt viel für die Marke und das Lifestyle-Gefühl. Es gibt durchaus Natural Running Schuhe mit einem besseren Preis-Leistungs-Verhältnis.

Testbericht Nike Free 3.0 v5 – mein Fazit

Mit dem Nike Free 3.0 v5 bringt der Hersteller ein würdiges Update der Natural Running Konzepts heraus. Der Laufschuh überzeugt durch seinen flachen Aufbau, geringes Gewicht und Flexibilität.

Der Nike Free Laufschuh sieht zudem ganz gut aus, so dass er – genau so wie seine Vorgänger – problemlos auch als ein bequemer Freizeitschuh eingesetzt werden kann. (LINK)

5 Bewertungen

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Dabei steht der Zusatz Access dafür, dass dieser Schuh sich vor allem für Natural Running Einsteiger eignet. Erst danach sollte man laut dem Hersteller sich mit Hardcore Produkten, wie dem Barefoot Run Vapor Glove (LINK), auseinandersetzen.

Zwischen Bare Access und Vapor Glove befindet sich übrigens noch ein Merrell Laufschuh Modell, das auf den Namen Merrell Road Glove 3 hört (LINK). Ich werde in diesem Beitrag jedoch nicht näher darauf eingehen, sondern wollte es nur vollständigkeitshalber erwähnen.

Warum ist Merrell Bare Access 3 ein Natural Running Schuh?

Das Wichtigste zuerst: Der Bare Access 3 hat keine Sprengung. Damit befindet sich der Rückfuß also auf einer Höhe mit dem Vorfuß. Dadurch wird das Gefühl des Barfußlaufens erzeugt und ein direkter Bodenkontakt vermittelt.

Die Sohle des Merrell Bare Access 3 ist leicht und dünn. Sie besteht aus festerem EVA-Schaumstoff und wird unten durch die Vibram-Außensohle zusätzlich verstärkt. Im vorderen Bereich fällte sie durch quer verlaufende Kerben flexibler aus. Im hinteren Bereich hat die Sohle eine längs verlaufende Kerbe, die für mehr Steifigkeit sorgt.

Die Zwischensohle ist zwar minimalistisch, aber sie ist da. Sie hat, wie gesagt, keine Sprengung und ist sowohl vorne als auch hinten 8 mm dick. Damit bietet sie zwar Schutz vor kleineren Steinschlägen, hat aber nur wenig Grip im Gelände oder auf nassen befestigten Untergründen.

Deshalb ist die Sohle zwar durchaus für Wald- und Feldwege geeignet, macht aber aus dem Bare Access 3 natürlich noch lange keinen Trailschuh.

Wie fällt die Dämpfung des Merrell Bare Access 3 aus?

Die Dämpfung der 8 mm dicken Sohle ist hart und direkt, um dem Läufer ein unmittelbares Feedback vom Untergrund zu geben. Auf meisten Untergründen gibt sie dem Träger das Gefühl, auf glattem und hartem Sand zu laufen. Das ist zwar nicht so minimalistisch, wie es manch einer vom echten Natural Running Schuh erwartet, aber dafür sehr angenehm.

Die Sohlenform ist dem natürlichen Fußbett nachempfunden. Dabei ist der Schuh eher weit geschnitten und fällt auch im Fersenbereich eher locker aus. Damit wird die Fußmuskulatur spielerisch trainiert und zu einem natürlichen Laufstil verführt.

Auch wenn der Merrel Bare Access 3 eine dämpfende Sohle hat, sollte der Umstieg von normalen Laufschuhen eher schrittweise stattfinden. Ich würde diesen Natural Runner anfangs als Zweitschuh einsetzen und die Muskulatur langsam an das neue Laufgefühl heranführen. Um damit längere Strecken laufen zu können, ist zudem ein gezieltes Training der richtigen Vor- und Mittelfußtechnik erforderlich.

Es ist zudem zu erwähnen, dass der Bare Access 3 eine gewisse Einlaufzeit braucht, um seine Eigenschaften vollständig entfalten zu können. Beim Kauf sollte berücksichtigt werden, dass der Schuh etwa eine Nummer kleiner ausfällt.

Testbericht Merrell Bare Access 3 – mein Fazit

Durch den flachen Aufbau und das minimalistische Konzept eignet sich dieser leichte Laufschuh sowohl für Natural Running Einsteiger als auch für erfahrene Läufer, die eine festere Außensohle für moderate Outdoor-Einsätze benötigen. (LINK)

152 Bewertungen

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Ungewöhnliches Konzept des Skechers GoRun 3

Der GoRun 3 ist der leichteste Laufschuh der aktuellen Running-Kollektion von Skechers (198 g in Größe US 9). Mit seinem flachen Aufbau ist er hinter dem Lightweight-Trainer GoRun Ride 3 (LINK) und dem stärker gepolsterten GoRun Ultra (LINK) angesiedelt.

Der Skechers GoRun 3 unterscheidet sich von den anderen Natural Running Schuhen durch sein ungewöhnliches Sohlen-Konzept. Die dickste Stelle der Sohle befindet sich bei diesem Laufschuh nämlich nicht hinten, sondern in der Mitte. Die Ferse liegt also tiefer als der Mittelteil. Diese Technologie hört auf den Namen M-Strike und soll den mittelfuß-betonten Lauf unterstützen.

Das ungewöhnliche Konzept des Skechers GoRun 3 scheint zu funktionieren. Wenn man diesen Laufschuh das erste Mal anzieht, fühlt es sich zwar etwas merkwürdig an, aber man gewöhnt sich recht schnell an das neue Gefühl.

Spätestens nach ein paar Laufrunden merkt man, dass der GoRun 3 einen förmlich dazu zwingt, mittelfuß-betont zu laufen. Jedenfalls ist ein Rückfußlauf damit fast gar nicht möglich, denn dafür ist die Mittelsohle im Vergleich zu der Ferse schon sehr stark ausgeprägt.

Trotz dieser Eigenschaften bleibt der Skechers GoRun 3 sehr neutral und beeinflusst kaum die natürliche Abrollbewegung.

Wie fällt die Dämpfung des Skechers GoRun 3 aus?

Die Sohle des GoRun 3 besteht aus einem Stück weichen EVA-Schaumstoffs. Für einen Natural Running Schuh ist die Zwischensohle recht dick und dämpft ganz ordentlich. Die dickste Stelle befindet sich, wie gesagt, in der Mitte.

Auf die Außensohle, die ja bei den meisten anderen Laufschuhen aus härterem Gummi hergestellt wird, verzichtet man hier ganz. Stattdessen gibt es 12 runde Gummi-Inlays, die in die Zwischensohle integriert sind. Nach welchem Prinzip diese Inlays eingesetzt wurden, bleibt für mich allerdings ein Rätsel, denn sie sind eigentlich nicht an den Stellen platziert, die bei Laufen am meisten belastet sind.

Der Verzicht auf die Außensohle bringt Gewichtsvorteile und erhöht die Flexibilität des Laufschuhs. Der Nachteil ist allerdings, dass die Sohle aus weichem Schaumstoff sich teilweise etwas schwammig anfühlt und sich außerdem recht schnell abnutzt. Die weiche Sohle des GoRun 3 hat einen guten Grip auf nassem befestigtem Untergrund, bietet aber zu wenig Schutz auf steinigen Passagen.

Testbericht Skechers GoRun 3 – mein Fazit

Der GoRun 3 verbindet einen flachen Aufbau mit guter Dynamik und überdurchschnittlicher Dämpfung. Dabei bleibt sein Gewicht erstaunlich niedrig – nicht zuletzt aufgrund fehlender Außensohle.

Wenn du einen sanften Einstieg in das Natural Running suchst, ist der Skechers GoRun 3 definitiv einen zweiten Blick wert. (LINK)

50 Bewertungen

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Der Brooks PureConnect 3 ist Teil der Pure-Modellreihe von Brooks, die für das puristische Laufgefühl steht:

• Brooks PureConnect – ein leichter Minimalist (LINK)

• Brooks PureFlow – ein Straßenläufer mit der besten Dämpfung der Pure-Reihe (LINK)

• Brooks PureGrit – ein Offroad-Laufschuh mit dem besten Grip der Pure-Reihe (LINK)

• Brooks PureCadence – ein Natural Runner mit der höchsten Stabilität der Pure-Reihe (LINK)

Alle Brooks Pure Modelle sind Natural Running Laufschuhe. Interessant ist, dass jedes Mitglied der Pure-Familie seine eigene Spezialisierung hat. Sogar ein stabilitätsorientierter Schuh ist dabei – auch wenn er natürlich nicht an die Eigenschaften der von uns getesteten Stabilitätsschuhe heranreicht.

Nachdem das Modell PureDrift eingestellt wurde, ist der Brooks PureConnect der leichteste Pure-Vertreter. Der Hersteller hat bewusst auf jeglichen Schnick-Schnack verzichtet, zugunsten des puren Laufgefühls und der bedingungslosen Dynamik.

Was bietet der Brooks PureConnect 3?

Wenn ich den PureConnect 3 mit wenigen Worten beschreiben müsste, würde mir am ehesten wohl der Ausdruck gedämpfte Socke in den Sinn kommen. Der Laufschuh schmiegt sich um den Fuß und ist dabei so gut wie gar nicht wahrnehmbar, wenn man läuft. Wenn man hingegen stillsteht oder langsam geht, dämpft der Schuh etwas weicher. Er passt sich der Bewegung an und greift dabei nur minimal in das Geschehen ein.

Brooks hat den Begriff Barfußlaufen bei diesem Schuh wirklich wörtlich genommen und das gesamte Konzept streng darauf ausgerichtet.

Durch den flachen Aufbau (5 mm Sprengung) bietet der Brooks PureConnect 3 dem Läufer ein gutes Feedback vom Untergrund. Und das ohne zu hart zu sein. Damit ist der Schuh sowohl für Asphalt als auch für Waldwege gleichermaßen geeignet. Natürlich ist der PureConnect kein Trailspezialist – ich würde darin zum Beispiel anspruchsvolle steinige Passagen meiden, da die Außensohle bewusst flexibel gestaltet wurde und wenig Schutz gegen spitze Steine bietet.

Aufgrund des dynamischen Charakters dieses Natural Runners muss man sich aus meiner Sicht wirklich anstrengen, um darin langsam zu laufen. Man hat stattdessen ständig das Gefühl, noch schneller werden zu wollen.

Worin unterscheidet sich der Brooks PureConnect 3 von seinen Vorgängern?

Am meisten fällt das überarbeitete Obermaterial des Pure Connect 3 auf. Dieses ist zum einen etwas weiter geschnitten und passt somit Läufern mit breiteren Füßen. Zum anderen ist das Material etwas fester – was zwar gegen seine Atmungsaktivität läuft, dafür aber dem Schuh eine höhere Steifigkeit und einen festeren Halt verleiht.

Ansonsten wurden nur hier und da ein paar Details überarbeitet, zum Beispiel eine etwas dickere Außensohle im Vorfußbereich, um die Haltbarkeit dieses Laufschuhs zu verbessern.

Die Dämpfung des Brooks PureConnect 3 bleibt gleich – sie besteht aus einer Kombination von BioMoGo EVA-Schaumstoff Mittelsohle und DNA Gel-Inlays, wie das bei vielen aktuellen Brooks-Modellen der Fall ist.

Der Brooks PureConnect 1 unterscheidet sich nicht grundlegend vom aktuellen Modell, ist dafür aber deutlich günstiger zu haben.

Was ist beim Brooks PureConnect 3 zu beachten?

Hier wollte ich noch ein paar Punkte nennen, die bei diesem Schuh aus meiner Sicht wichtig sind:

• Der PureConnect 3 ist ein sehr neutraler Schuh und bietet damit wenig Unterstützung für Überpronierer.

• Wie ich oben schon gesagt habe, ist das auch kein Trailschuh – durch seinen minimalistischen Aufbau fehlt es ihm manchmal an Schutz und Grip.

• Der Laufschuh fällt etwa eine halbe Größe kleiner aus.

• Für Natural Running Einsteiger empfiehlt sich ein schrittweiser Einstieg, damit sich die Muskulatur an die neuen Aufgaben gewöhnt.

Testbericht Brooks PureConnect 3 – mein Fazit

Der PureConnect 3 ist ein reinrassiger Natural Runner, bei dem alles auf Gewichtseinsparung und Dynamik getrimmt wurde. Er zeigt seine Eigenschaften nur dann, wenn sie wirklich benötigt werden. Die restliche Zeit verrichtet er seine Dienste unauffällig im Hintergrund – wie eine gedämpfte Socke eben.

Der Brooks PureConnect 3 ist ein solider Laufpartner sowohl für Natural Running Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Auch wenn man es ihm kaum ansieht, ist er durchaus dazu geeignet, das Laufvergnügen zu steigern, wenn man ihm eine Chance gibt. (LINK)

12 Bewertungen

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Ist der Asics Gel-Super J33 wirklich ein Stabilitätsschuh?

Bei der Stabilisierungsfunktion kommt der Asics Gel-Super J33 natürlich nicht ganz an das heran, was die reinrassigen Stabilitätsschuhe leisten. Dafür ist er zu leicht und zu sehr auf Dynamik getrimmt. Deshalb ist er auch in der Kategorie Natural Running gelandet und nicht bei seinen Stabilitäts-Kollegen.

Doch das kontrollierte Abrollen beherrscht der Asics Laufschuh ganz ordentlich. Dabei spielt auch seine geringe Dämpfung eine wichtige Rolle, denn eine weiche Dämpfung würde eher gegen die Stabilität arbeiten.

Hinter der Stabilität des Asics Gel-Super J33 steckt eine clevere Idee: Die längs verlaufende Kerbe an der Außensohle (FluidAxis) wurde einfach nach außen verschoben, so dass dadurch die Abrollrichtung besser zum optimalen Abdruckpunkt hin geführt wird. Die Technologie wurde auch gleich umbenannt und heißt jetzt Structured FluidAxis.

Die Fuss-Position wird im Asics Laufschuh durch das fest sitzende, nahtlos verarbeitete Obermaterial unterstützt. Im Vorfuß bieten überarbeitete Leisten mehr Platz und damit mehr Komfort. Für einen stabilen Laufschuh vermittelt der Asics Gel-Super J33 ungewöhnlich viel Leichtigkeits-Gefühl.

Wie fällt die Dämpfung des Asics Gel-Super J33 aus?

Die Zwischensohle des Asics Laufschuhs besteht aus 2-lagiger Konstruktion der unterschiedlich festen Schaumstoffe, ergänzt um eine entkoppelte Gel-Einlage im Rückfußbereich.

Damit ist der Schuh im Vorfußbereich recht spartanisch gedämpft, wie es bei einem minimalistischen Schuh eben sein sollte. Der Sohlenbereich besitzt aufgrund des Gel-Einsatzes etwas mehr Dämpfung. Dadurch fühlt sich der Laufschuh teilweise als ein flacherer Light-Trainer an, dessen Sohle durch die vielen Einkerbungen recht flexibel ausfällt.

Das Bodengefühl des Asics Gel-Super J33 wird zusätzlich durch seine flache Bauweise (6mm Sprengung) und niedriges Gewicht (227 Gramm in Größe US 9) unterstützt.

Man sollte bedenken, dass der Asics Laufschuh trotz der Gel-Einlage ein Natural Running Schuh bleibt. Bei den Einsteigern muss sich die Fußmuskulatur erst daran gewöhnen. Deshalb würde ich den Asics Gel-Super J33 zu Beginn als Ergänzungsschuh einsetzen, um den Fuß abwechselnd zu belasten und an das Thema langsam heranzuführen.

Hat der Asics Gel-Super J33 auch Schwächen?

Der Asics Laufschuh hat keine richtigen Schwachpunkte, aber zwei Aspekte mit Verbesserungspotenzial:

• Das Obermaterial ist sehr weich, so dass der Schuh sich im Vorfuß-Bereich manchmal etwas schwammig anfühlt, vor allem bei schnellen Läufen.
• Es ist kein Schuh für schlechtes Wetter – das Obermaterial ist nämlich alles andere als wind- und wasserdicht, außerdem fehlt auf nassem Asphalt oft der Grip.

Testbericht Asics Gel-Super J33 – mein Fazit

Der Asics Laufschuh bietet eine ungewöhnliche Mischung aus Natural Running und Stabilität. Durch seine Leichtigkeit eignet er sich hervorragend für flotte Läufe, besitzt andererseits ausreichend Halt, um sanft die Abrollbewegung zu kontrollieren.

Der Asics Gel-Super J33 ist ein rundum gelungener Vertreter seiner Zunft. Er ist ideal für leichte Überpronierer, die ins Natural Running hineinschnuppern wollen, ohne dabei auf die gewohnte Stabilität verzichten zu müssen. (LINK)

24 Bewertungen

ASICS Gel-Super J33, Herren Outdoor Fitnessschuhe, Grün (Black/Off 9002), 46 EU

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